5 июня 2009

Особенности специализированных занятий плаванием в школьном возраста (Игры, и игровые упражнения на воде)

Для сохранения спортивного резерва из юных, начавших плавание раньше, чем в 10 лет, необходимо использовать игры, и игровые упражнения на воде, чередовать занятия в бассейне с занятиями на воздухе, в спортивном зале. В переходном периоде тренировки рекомендуется полный отдых от плавания. Упражнения на суше необходимо подбирать с таким расчетом, чтобы по своим биомеханическим характеристикам они соответствовали плавательным движениям.

Средствами развития специальных скоростных качеств при проведении занятий на суше могут быть спортивные и подвижные игры, переменный бег, прыжковые упражнения. Для развития выносливости применяются переменный и равномерный бег, кроссы, лыжные гонки.

Основной тенденцией в развитии плавательного спорта, по мнению ведущих спортсменов, является дальнейшее увеличение тренировочных нагрузок и совершенствование техники спортивного плавания.

Тенденция к увеличению объемов и интенсивности нагрузок отчетливо проявляется в настоящее время в тренировке как зарубежных, так и советских спортсменов. Так, если в 50-х годах средняя годовая нагрузка у выдающихся пловцов составляла около 400 км, то теперь этот объем выполняется в течение месячного периода тренировки. Пловцы олимпийского резерва тренируются 3 — 4 раза в день, проплывая в среднем до 20 км в день.

«Физиология человека», Н.А. Фомин

Читайте далее:





С 15 — 16-летнего возраста начинается этап начальной спортивной специализации, основным содержанием которого является всесторонняя и специальная физическая подготовка. Увеличивается общий объем беговой нагрузки (до 2200 км, в год), значительное внимание уделяется тактико-технической подготовке и развитию специальной выносливости (до 200 — 220 км в год интенсивного бега). Этап углубленной тренировки в беге на средние дистанции…

Использование небольших отягощений при выполнении упражнений на снарядах является эффективным средством развития специфических для гимнастов скоростно-силовых качеств. Силовые упражнения и статические позы в подростковом возрасте следует использовать осторожно, начиная с кратковременной фиксации отдельных положений, избегая задержки дыхания и натуживания. В юношеском возрасте для развития силы применяются специальные упражнения с дополнительными отягощениями, — гантелями, штангой. Общеразвивающие…

Дистанция (м) Число наблюдений Пульс в 1 мин Систолическое давление (мм рт. ст.) Частота дыхания 100150 — 200300 — 4001200 — 3000 341145544 138163171159 144,9167,4172,4171,6 29,234,833,932,9 «Физиология человека», Н.А. Фомин

Систематические занятия баскетболом, волейболом рекомендуется начинать в возрасте 10 — 11 лет. Несколько позже (в 13 — 14 лет) начинается специализированная подготовка футболистов, хоккеистов, ватерполистов. Участие в соревнованиях разрешается, как правило, через 1 — 1,5 года систематических занятий. При занятиях с детьми младшего школьного возраста и подростками ограничиваются продолжительность игры, размеры площадки, высота сетки, кольца,…

Характер спортивной специализации отражается на величине вегетативных сдвигов. В реакциях сердечно-сосудистой системы на функциональную пробу у стайера заметна умеренность изменений артериального давления и пульса. Спринтер отличается большей вегетативной реактивностью, чем стайер. При подготовке юного спортсмена-бегуна на средние и длинные дистанции необходимо ориентироваться на сложившиеся представления о модели спортсмена высокого класса. Возраст финалистов-бегунов на средние дистанции…