Возрастные особенности занятий лыжным спортом
Соревновательные и тренировочные нагрузки юных лыжников планируются с учетом перспективы подготовки квалифицированных спортсменов через 6 — 8 лет после начала спортивной специализации. При этом тренировки с преимущественной направленностью на развитие качеств скоростной выносливости приурочиваются к возрасту 17 — 18 лет, а максимальные нагрузки применяются с 19 — 22 лет.
Раннее приобщение детей к занятиям лыжным спортом практикуется в Скандинавских странах. Уже для 5 — 6-летних детей в Норвегии устраивают лыжные соревнования на дистанциях до 200 м. Дети 7 — 8 лет соревнуются на дистанциях 400 м, а 10 лет — на 600 м. В возрасте 12 лет разрешено участие в соревнованиях на дистанциях до 3 км, а в 13 — 15 лет — до 5 км.
Сопоставление указанных возрастных норм соревновательных нагрузок с нормативами отечественной общеобразовательной школы показывает, что школьные нормативы у нас несколько ниже. Только к 15 — 16 годам нашим школьникам разрешается пробегать соревновательные дистанции до 5 км. Не выше рассмотренных возрастных норм стоят и требования комплекса ГТО. Подростки 14 — 15 лет выполняют нормы по лыжам на уровне требований, предъявляемых к 12-летним школьникам в Норвегии.
Содержанием тренировки детей 9 — 10 лет являются преимущественно упражнения общеразвивающего характера. Но уже в этом возрасте допускается пробегание отрезков дистанций от 500 до 1500 м в подготовительном периоде. К началу соревновательного периода объем нагрузки увеличивается до 1500 — 3000 м в одной тренировке. Дети 9 — 10 лет удовлетворительно переносят беговые нагрузки до 30 км в неделю, а передвижение и лыжах — до 35 км в неделю.
«Физиология человека», Н.А. Фомин
На этапе углубленной специализированной тренировки физические нагрузки достигают наивысших значений. В связи с выступлениями в соревнованиях повышается психологическая напряженность тренировки. Средства развития специальных физических качеств и содержание психологической подготовки существенно меняются в зависимости от спортивной специализации юного спортсмена. Можно условно выделить следующие группы видов спорта: развивающие преимущественно выносливость; развивающие преимущественно ловкость и точность движений. Особую…
Спортивная работоспособность конькобежца связана с уровнем аэробной производительности. Между спортивными результатами, с одной стороны, мощностью аэробиоза, максимальным кислородным долгом и его лактатной фракцией, с другой, отмечена тесная корреляционная связь. Аэробная производительность юных конькобежцев отчетливо повышается с возрастом. Коэффициент корреляции между максимальным потреблением кислорода и результатом в беге на этих же дистанциях составлял (по коэффициенту корреляции)…
Этап предварительной подготовки легкоатлета следует начинать с 9—10-летнего возраста. Это дает возможность к 13—14 годам создать физиологические предпосылки для целенаправленного, с использованием разнообразных средств физического воспитания, воздействия на развитие физических качеств, необходимых легкоатлету. Уже к 10-летнему возрасту у детей частота беговых шагов достигает величин взрослых спортсменов-разрядников. Без специального развития быстроты частота беговых шагов в дальнейшем…
Стремительный рост спортивных результатов в гимнастике и «омоложение» высших спортивных достижений привели к тому, что занятия гимнастикой начинают с 7 — 8 лет. Работа с девочками 7 — 8 лет и мальчиками 8 — 9 лет должна быть рассчитана на много лет. Начало специализированных занятий гимнастикой обычно приурочивается к 10 — 11 годам. Однако до…
Развитие быстроты на этапе предварительной подготовки достигается подвижными и спортивными играми, многократным пробеганием коротких отрезков (5 — 7 раз по 30 м) с низкого старта и с хода. Скоростно-силовые качества развиваются; прыжковыми упражнениями, прыжками в длину, многоскоками. На этапе начальной спортивной специализации (14 — 16 лет) юному спринтеру необходимо обеспечить всестороннюю физическую подготовку, научить технике…
