После просмотра телевизора перед сном детям труднее уснуть
Согласно новому исследованию, детям и подросткам, которые проводят время перед телевизором, играют в видео игры или сидят за компьютером непосредственно перед сном, требуется больше времени, чтобы уснуть, чем тем, кто провел перед экраном меньше времени. И это может привести к дефициту сна, считают эксперты. «Снижение времени для просмотра телевизора перед сном может быть хорошей стратегией, которая поможет детям ложиться спать раньше», — сказала Луиза Фоли, руководитель исследования, которая была научным сотрудником Университета Окленда в Новой Зеландии во время исследования.
Фоли и ее команда сконцентрировались на том, сколько дети и подростки от 5 до 18 лет смотрели телевизор и играли в видеоигры за 90 минут до отхода ко сну. Они также изучили то, как много времени им понадобилось, чтобы уснуть. Чем больше времени они проводили перед телевизором, чем дольше времени потребовалось, чтобы уснуть. Исследование было опубликовано онлайн 14 января и в февральском номере журнала Pediatrics.
«Полученные результаты не удивляют», — сказал доктор Дмитрий Кристакис, выдающийся профессор педиатрии в Вашингтонском университете в Сиэтле. Кристакис изучал последствия использования средств мультимедиа детьми. «Все больше доказательств того, что использование средств мультимедиа перед сном вредно для инициации сна», — сказал Кристакис. «Новое исследование, предлагает, что «время для сна» должно быть не только у детей, но и у медиа-устройств».
Хотя предыдущие исследования показали, что просмотр телевизора и использование других развлекательных устройств сокращает время сна у детей и подростков, новое исследование считается первым исследованием, изучавшим, как проходит период времени перед сном у молодежи (для детей младшего возраста вопросы задавались их родителям). В новом исследовании ученые обнаружили, что в среднем, примерно одну треть из этих 90 минут перед сном, дети проводят перед телевизором, играя в видеоигры или сидя за компьютером.
Такое время препровождения, по мнению экспертов, может вызвать возбуждение, и затруднить сон. Синий свет экрана может повлиять на циркадные ритмы и отрицательно повлиять на процесс отхода ко сну. Различия в наступлении сна были обширными. Например, участники в группе детей засыпающих позднее, провели на 13 минут больше времени перед экраном, по сравнению с участниками в группе рано засыпающих детей. Хотя разница может показаться небольшой, но она сокращает сон на час в неделю.
«Результаты нового исследования добавили новые свидетельства к проблеме недостаточного сна у детей и подростков», — сказала доктор Роя Сэмюэлс, приходящий педиатр Детского медицинского центра Коэн в Нью-Гайд-Парк, штата Нью-Йорк. «За последние пару лет, мы видели так много исследований, которые сосредоточились на последствиях недосыпа», — сказала она, — «Недосып может оказывать различные негативные последствия на детское поведение на следующий день, может вызывать повышенную агрессивность, гиперактивность».
Сэмюэлс обвиняет в недостатке сна отсутствие у детей и подростков надлежащих расслабляющих занятий, и часто потому, что дети заняты просмотром телевизора или сидят за компьютером. «Сон так же важен для роста и развития, как и питание», — сказала она, — «Дети должны достаточно спать, чтобы расти эмоционально, физически и психически. Два часа перед сном они должны проводить спокойно».
Она сказала, что понимает, что это является проблемой, так как многие родители в это время совмещают дела по дому, воспитанию, в том числе в это время проверяют домашние задания.
«Фоли предложила поощрять занятия детей, которые происходят не перед экраном. Вся семья может участвовать в таких занятиях, например, займитесь перед сном искусством и рукоделием. Намного проще будет уменьшить ребенку время перед телевизором, если вся семья будет меньше его смотреть», — сказала она.
Сколько часов сна достаточно? Хотя потребности у людей различаются, Национальный фонд сна рекомендует детям дошкольного возраста спать около 11 — 13 часов, учащимся в начальной школе около 10 или 11 часов и подросткам от 8,5 до 9,25 часов.
Источник: medicinenet.com
Свежая зелень является важной частью сбалансированного рациона, поскольку содержит витамины, микроэлементы и растительные антиоксиданты. Одной из самых популярных пряных трав считается кинза, которую широко используют в кухнях разных стран мира. Перед тем как включать её в ежедневное меню, полезно ознакомиться с особенностями этого растения и его влиянием на организм. Подробный обзор по теме можно найти…
Вопрос, который рано или поздно встает перед каждым: покупать матрас в салоне, где можно лечь и оценить комфорт, или заказывать онлайн, где цены заметно ниже? В 2026 году правила игры изменились: интернет-магазины научились возвращать деньги без вопросов, а офлайн-салоны — удивлять скидками. Разбираемся, где действительно выгодно и на что обратить внимание, чтобы не пожалеть о…
Современная косметология все чаще обращает внимание на азиатские подходы к уходу за кожей. Особенно выделяется корейская косметика, которая стала настоящим трендом благодаря своей эффективности и философии бережного ухода. Но за популярностью скрывается не просто мода — речь идет о комплексной системе, которая напрямую влияет на здоровье кожи. В отличие от привычных европейских средств, корейский подход…
Нарушение речи после инсульта. Прогнозы и сроки восстановления Когда близкий человек после инсульта теряет речь, мир сужается до тишины. Это одна из самых тяжелых потерь — исчезает основной способ связи с любимым человеком. В этой ситуации родственники испытывают шок, страх и полную беспомощность. Самые частые вопросы, которые мучают семью в первые дни: «Вернется ли речь?…
Здоровье человека невозможно рассматривать фрагментарно. Состояние полости рта напрямую связано с работой пищеварительной, иммунной и даже сердечно-сосудистой систем. Несмотря на это, стоматологические проблемы часто откладываются «на потом», особенно если боль носит периодический характер. Между тем воспалительные процессы в зубах могут длительное время развиваться скрыто, постепенно влияя на общее самочувствие. Одним из распространённых примеров является воспаление…
