Физиопрофилактика

Применение воды для закаливания является наиболее доступной и эффективной формой повышения общей резистентности организма. Физиологическое влияние водных процедур проявляется в термическом, механическом и химическом (за счет растворимых в воде минеральных солей и газов) воздействии. Термический эффект при закаливании водой значительно больший, чем при воздушных ваннах, поскольку теплопроводность воды почти в 28 раз выше теплопроводности воздуха….

У детей ослабленных, впервые начинающих закаливание, к влажному обтиранию всего тела следует переходить после нескольких местных обтираний. Вначале в течение 2 — 3 дней обтирают только руки, затем в течение того же времени — руки и грудь, далее руки, грудь и спину и т. д. Если приступают к закаливанию в теплые сезоны года, то первоначальная…

Закаливание ребенка надо начинать с первых недель жизни и систематически проводить его в дальнейшем; с возрастом меняются лишь формы и комплексы закаливающих процедур. Приступать к закаливанию можно в любые сезоны года, но наиболее благоприятным является теплое время. Индивидуальный подход требует учета возраста, физического развития ребенка, состояния здоровья. Надо учитывать и степень термоадаптации ребенка, условия жизни…

Закаливающее действие воздуха прежде всего связано с разницей температур между ним и поверхностью кожи. Слой воздуха, который находится между телом и одеждой, обычно имеет постоянную температуру 27 — 28 или 29 — 33 °С (в зависимости от характера одежды). Как правило, отдача тепла кожей одетого человека обычно незначительна. При обнажении ребенка процесс отдачи тепла становится…

Комнатные воздушные ванны (дозированные) в прохладные сезоны года проводят в предварительно хорошо проветренном помещении. Начинать их можно с двухмесячного возраста и следует проводить регулярно. Во время процедуры ребенка обнажают вначале на 2 — 3 мин при температуре воздуха в помещении 20 — 22 °С. В теплое время года комнатные воздушные ванны можно проводить при открытых…

Дозирование воздушных ванн проводят по степени охлаждающего действия воздуха, т. е. по тому количеству тепла, которое организм теряет во время процедуры — по так называемой холодовой нагрузке. Последняя представляет собой разность между теплоотдачей и теплопродукцией, отнесенную к единице поверхности тела (выражается в килокалориях на 1 м2), т. е. это та часть теплоотдачи, которая не успела…

Закаливание солнцем

Солнечное излучение является постоянно действующим фактором внешней среды и тесно связано с жизненно важными функциями организма. В естественных условиях на организм человека влияет интегральная солнечная радиация, представляющая собой сумму лучистой энергии — прямой и рассеянной (небесной), достигающая земной поверхности. Рассеянная солнечная энергия особенно богата биологически активным длинноволновым УФ-излучением в диапазоне 300 — 400 нм. Под…

Существуют различные методы дозирования солнечных ванн. Более принятым остается расчет специальным прибором (пиранометром Янишевского) количества тепловых единиц (малых калорий), падающих на 1 см2 поверхности тела. Установлено, что летом в ясный полдень с 8 до 11 ч на юге и с 10 до 13 ч в средних широтах за время пятиминутной солнечной ванны человек получает 5…