Закаливание солнцем

Солнечное излучение является постоянно действующим фактором внешней среды и тесно связано с жизненно важными функциями организма. В естественных условиях на организм человека влияет интегральная солнечная радиация, представляющая собой сумму лучистой энергии — прямой и рассеянной (небесной), достигающая земной поверхности. Рассеянная солнечная энергия особенно богата биологически активным длинноволновым УФ-излучением в диапазоне 300 — 400 нм.

Под влиянием солнечных облучений повышается тонус центральной нервной системы, активизируется деятельность желез внутренней секреции, стимулируются обменные и иммунологические процессы. УФ-излучение солнца обеспечивает естественный путь снабжения организма витамином D, а потому особое значение имеет противорахитическое действие солнечного света. Пребывание детей на солнце должно быть строго дозировано, иначе могут наступить нежелательные явления передозировки (желудочно-кишечные расстройства, потеря аппетита, рвота, расстройства сна и т. д.).

При солнечных ваннах (общих или местных) ребенок в течение определенного времени подвергается воздействию прямых солнечных лучей (детям до 1 1/2 лет солнечные ванны проводить не рекомендуется). Проводить солнечные ванны следует на благоустроенных в гигиеническом отношении площадках (соляриях), защищенных от ветра, расположенных среди зелени, вблизи мест купания — на берегу рек, озер или на морском пляже.

Теневые участки, где дети отдыхают после солнечных ванн, желательно оснастить инвентарем для отдыха и игр. При отсутствии поблизости водоемов следует оборудовать при солярии душ с подогревом воды. К солнечным ваннам приступают при установившейся теплой погоде, при ЭЭТ не ниже 17 °С и не выше 25 °С, во избежание перегревов.

Проводят их после предварительного курса (1 — 2 нед) воздушных ванн. После солнечной ванны принимают заключительную воздушную ванну (3 — 5 мин), затем водную процедуру (обливание, душ или купание) и, наконец, отдыхают в тени в легкой одежде.

Нельзя разрешать детям обсыхать на солнце и вторично принимать водную процедуру. При проведении солнечной ванны обнаженного ребенка укладывают на лежак ногами к солнцу так, чтобы все тело было равномерно освещено, голову защищают зонтиком или панамой.

Прием солнечной ванны

Можно пользоваться светозащитными очками. Во время приема солнечной ванны следует менять положение тела, поворачиваясь к солнцу поочередно спиной, боками, грудью. При продолжительности ванн более 15 — 20 мин можно проводить их во время спокойных игр сидя или стоя, выполняя гимнастические упражнения.

«Руководство по физиотерапии и физиопрофилактике детских заболеваний»,
А.Н.Обросов, Т.В.Карачевцева