Разминка
Как бы благоприятны и значительны ни были предстартовые сдвиги, они не обеспечивают ту степень работоспособности, которая необходима спортсмену в условиях предстоящей, мышечной деятельности. Высокая функциональная готовность спортсмена к предстоящей работе достигается разминкой. Разминка имеет важное значение и в регуляции предстартового состояния. Если в предстартовом состоянии у спортсмена преобладают тормозные процессы, мышечная деятельность, повышая общую возбудимость центральной нервной системы, способствует снятию тормозного состояния, обеспечивает повышение обмена веществ. Разминка снимает и чрезмерное возбуждение, характерное для стартовой лихорадки.
Разминка делится на общую и специальную части. Средствами общей части могут быть упражнения, неспецифические для данного вида спорта. Упражнения специальной части по своей структуре, темпу, ритму, величине мышечных усилий должны соответствовать соревновательным. В результате разминки повышается теплопродукция, уменьшается вязкость разогревшихся мышц, увеличивается эластичность связочного аппарата.
Специальная часть разминки, помимо общего воздействия на организм, должна создавать оптимальные предпосылки для повышения возбудимости тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые заняты в выполнении основного соревновательного упражнения. Разминка имеет специфические особенности в зависимости от интенсивности предстоящей работы.
Основной задачей, разминки перед работой максимальной и субмаксимальной мощности является, мобилизация процессов анаэробного обмена, повышение возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата. Разминка перед работой умеренной и большой интенсивности должна способствовать более быстрому развертыванию аэробных процессов обмена и наступлению устойчивого состояния на дистанции.
«Физиология человека», Н.А. Фомин
Физиологические механизмы предстартового состояния. До начала мышечной деятельности в организме спортсмена происходят заметные сдвиги в функциях отдельных органов и систем. Они зависят от того, насколько трудна предстоящая мышечная работа, а также от масштаба и ответственности предстоящих соревнований. Комплекс изменений физиологических и психических функций, возникающий до начала выступления спортсмена в соревнованиях, называется предстартовым состоянием. Различают раннее…
Показатели Этапы тренировки Возраст (в годах) и количество испытуемых 10-11, n=15 13-14, n=12 16-17, n = 12 Минутный объем дыхания (дм3) IIIIII 39,533,426,2 45,241,939,9 54,950,346,8 Потребление O2 (см3/кг) IIIIII 33,730,427,5 34,631,130,3 36,633.431,5 Кислородный пульс (см3/серд. сокр.) IIIIII 7,47,78,2 11,911,612,5 23,322,421,3 Систолическая скорость транспорта кислорода IIIIII 63,754,446,7 83,776,273,8 160,2145,4133,8 I — II — начало и конец…
В предстартовом состоянии отмечается усиление парасимпатических влияний на внутренние органы, выражающееся в увеличении кишечной перистальтики и понижении тонуса сфинктера мочевого пузыря. Парасимпатический эффект проявляется в затруднении дыхания и ощущении чувства стеснения в груди вследствие спазма мелких бронхов. Предстартовые изменения в крови выражаются в увеличении количества лимфоцитов и нейтрофилов, в повышении концентрации молочной кислоты. Незначительно повышается…
Быстрое развертывание физиологических функций и достижение их предельных значений является результатом усиления влияний симпатической нервной системы, повышения гормональной функции системы гипоталамус — гипофиз — надпочечники и активности ферментных систем. Темпы повышения уровня мобилизации физиологических функций в годичном цикле тренировки с возрастом и спортивной квалификацией снижаются. Так, если потребление кислорода у 10 — 11-летних детей в…
Мысленное воспроизведение реальных двигательных ситуаций используется спортсменами непосредственно перед выполнением упражнений. Эта своеобразная двигательная настройка на предстоящую деятельность также носит условнорефлекторный характер. Условными раздражителями в этом случае являются мысленные представления о движении. Второсигнальные раздражители, опосредованные мышечными ощущениями, становятся для человека не менее сильными, чем внешняя среда, раздражителями. Двигательные представления, возникающие как результат сознательного (т. е….
