8 мая 2009

Физиологические состояния организм (утомление)

Как бы хорошо не был подготовлен организм к работе, ни один вид мышечной работы не может продолжаться бесконечно. И при продолжительной двигательной деятельности, и при длящейся несколько секунд обязательно наступает временное снижение работоспособности — утомление. 

Основной причиной, вызывающей утомление, является торможение, возникающее в центральной нервной системе, а не утомление самой мышцы. Очень высокий темп движений, кислородная недостаточность, длительное повторение и монотонность движений способствуют развитию торможения в центральной нервной системе, т.е.   возникновению утомления.

Танец — это очень сложный вид двигательной деятельности. Быстро сменяющиеся раздражители (музыка, реакция зрителей и др.),  большая точность движений, движения с большими скоростями и силовые приемы (в дуэтном танце) быстро утомляют центральную нервную систему. В ней развивается торможение, охраняющее нейроны от истощения.

Но кроме импульсов, посылаемых по двигательным нервам, центральная нервная система посылает сигналы к мышцам и железам внутренней секреции по вегетативным нервам. Эти сигналы приводят к изменению обмена веществ в мышцах — рефлектор но и с помощью гормонов. Поэтому работоспособность мышц увеличивается.

Большое влияние на работоспособность оказывает эмоциональное  состояние  танцовщика. Положительные эмоции, интерес к выполняемой работе и понимание ее цели непременно увеличивают работоспособность, снижая утомление. Известно множество примеров, как в состоянии эмоционального подъема можно совершить работу, в обычных условиях невыполнимую.

Работоспособность (возможность противостоять развивающемуся утомлению) в значительной мере зависит от того,  насколько тренированным является организм. Высокая тренированность проявляется в выработанной в ходе хореографической подготовки способности долго не утомляться от танца. Она достигается только улучшением  качества  выполнения  занятий.  Большой вред приносят себе танцовщики, применяющие искусственные способы поднятия работоспособности. Постоянно применяя крепкий кофе и иные средства, они расшатывают нервную систему.

«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова



Хореографическая двигательная деятельность во многом отличается от спортивной. Положения и движения тела в балете иные, чем в спорте. Например, в спорте не встречается передвижение на «пальцах» и на предельно супинированных ногах. Но, несмотря на это, и спорт, и хореография имеют много общего. Это прежде всего то, что подготовка и творческая деятельность артистов балета и спортсменов…

Один из действенных способов управления предстартовыми состояниями — разогревание. Оно равнозначно спортивной разминке.«Боевая готовность» является наилучшим предстартовым состоянием, но она не может в полной мере мобилизовать весь организм и подготовить его к предстоящей работе. Поэтому разогревание необходимо. Только оно приводит нервную систему, мышцы и вегетативные органы в нужное состояние. Спортивная разминка состоит из двух частей:…

По окончании физической работы в организме наминаются процессы восстановления. Производя мышечную работу, организм затрачивает энергию и запасы ее уменьшаются. Количество белков и других веществ сокращается, в тканях накапливаются продукты распада. Функции систем органов и обмен веществ значительно повышаются. Образуется кислородная недостаточность. Восстановительные процессы пополняют недостаток кислорода тканях, ликвидируют утомление,  и перед концом периода восстановления работоспособность становится выше, чем была к началу работы. Так утомление приводит…

Поздние стадии перетренированности требуют полного отдыха. На ранних стадиях можно уменьшить физическую нагрузку и этого будет достаточно, чтобы усилить протекание процессов восстановления. Как отдыхать после обычных ежедневных уроков танца и репетиций? На первый взгляд кажется, что у воспитанников хореографических училищ, кроме обеденного перерыва, существенного отдыха нет. Ведь специальные уроки сменяются общеобразовательными, а перемены уходят на переодевание, переходы из залов…

Автоматизация  движений Первоначально,  выполняя даже простейшую комбинацию движений, ученик сосредоточенно следит за порядком ее элементов. Но по мере образования динамического стереотипа отдельные элементы движения перестают осознаваться. Причина автоматизации движений была вскрыта И. П. Павловым. Движения автоматизируются потому, что упрочиваются временные связи, т. е. двигательные навыки осуществляются рефлекторно. Если двигательный навык доведен до автоматизма в процессе подготовки…