Риск смертности от недостатка сна
Люди, которые спали пять часов или менее в сутки в возрасте 50 лет, имели на 20% больше шансов получить диагноз хронического заболевания и на 40% больше шансов диагностировать два или более хронических заболевания в течение 25 лет по сравнению с людьми, которые спали до семи часов.
Чем грозит недостаток сна
Сон менее пяти часов в среднем и позднем возрасте может быть связан с повышенным риском развития как минимум двух хронических заболеваний, говорится в новом исследовании, проведенном учеными из Университетского колледжа Лондона (UCL).
В исследовании проанализировано влияние продолжительности сна на здоровье более 7000 мужчин и женщин в возрасте 50, 60 и 70 лет из когортного исследования Уайтхолла II. Исследование было опубликовано 18 октября в PLOS Medicine .
Ученые исследовали взаимосвязь между тем, как долго каждый участник спал, и их смертностью, а также наличием у них двух или более хронических заболеваний (мультиморбидность), таких как болезни сердца, рак или диабет. Это делалось в течение 25 лет.
«Это исследование является дополнением к растущему количеству исследований, которые подчеркивают важность хорошего ночного сна». — Джо Уитмор
По сравнению с людьми, которые спали до семи часов, люди, которые спали пять часов или менее в возрасте 50 лет, имели на 20 % больше шансов диагностировать хроническое заболевание и на 40 % больше шансов диагностировать два или более хронических заболевания заболеваний старше 25 лет.
Кроме того, сон в течение пяти часов или меньше в возрасте 50, 60 и 70 лет был связан с повышением риска мультиморбидности на 30-40% по сравнению с людьми, которые спали до семи часов.
Согласно результатам исследования, продолжительность сна пять часов или менее в возрасте 50 лет была связана с 25-процентным увеличением риска смертности в течение 25 лет наблюдения. В основном это можно объяснить тем фактом, что короткая продолжительность сна увеличивает риск хронических заболеваний, которые, в свою очередь, увеличивают риск смерти.
Ведущий автор, доктор Северин Сабиа (Институт эпидемиологии и здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Inserm, Université Paris Cité) сказала: «Мультиморбидность растет в странах с высоким уровнем дохода, и более половины пожилых людей в настоящее время имеют как минимум два хронических заболевания. Это оказывается серьезной проблемой для общественного здравоохранения, поскольку мультиморбидность связана с частым обращением за медицинской помощью, госпитализацией и инвалидностью.
- «По мере того, как люди становятся старше, их привычки и структура сна меняются. Тем не менее, рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки, поскольку продолжительность сна выше или ниже этой продолжительности ранее ассоциировалась с отдельными хроническими заболеваниями.
- «Наши результаты показывают, что короткая продолжительность сна также связана с мультиморбидностью.
- «Чтобы обеспечить лучший ночной сон, важно соблюдать правила гигиены сна, например, убедиться, что в спальне тихо, темно и комфортная температура перед сном. Также рекомендуется убрать электронные устройства и избегать обильных приемов пищи перед сном. Физическая активность и воздействие света в течение дня также могут способствовать хорошему сну».
В рамках исследования исследователи также оценили, влияет ли продолжительный сон (9 часов и более) на результаты здоровья. Не было четкой связи между продолжительностью сна в возрасте 50 лет и полиморбидностью у здоровых людей.
Однако если у участника уже было диагностировано хроническое заболевание, то длительная продолжительность сна была связана примерно с 35-процентным увеличением риска развития другого заболевания. Исследователи полагают, что это может быть связано с основными состояниями здоровья, влияющими на сон.
Джо Уитмор, старшая медсестра-кардиолог Британского фонда сердца, сказала: «Достаточный сон позволяет вашему телу отдыхать. Существует множество других способов, которыми плохой сон может увеличить риск сердечных заболеваний или инсульта, в том числе за счет усиления воспаления и повышения артериального давления.
«Это исследование является дополнением к растущему количеству исследований, которые подчеркивают важность хорошего ночного сна».
Ограничения исследования
Исследователи использовали собственные данные о сне, которые, вероятно, были подвержены систематической ошибке. Однако результаты были подтверждены с использованием данных о 4000 участников, сон которых измерялся с помощью электронного устройства.
Между тем, данные о качестве сна были доступны только для людей в возрасте 60 и 70 лет.
В исследовании Уайтхолла II участвуют только государственные служащие, которые все были трудоустроены на момент набора в исследование и, вероятно, были здоровее, чем население в целом.
Исследование финансировалось Национальным институтом старения, входящим в состав NIH, Советом медицинских исследований Великобритании, Британским кардиологическим фондом и Wellcome.
Метки: Смертность
Свежая зелень является важной частью сбалансированного рациона, поскольку содержит витамины, микроэлементы и растительные антиоксиданты. Одной из самых популярных пряных трав считается кинза, которую широко используют в кухнях разных стран мира. Перед тем как включать её в ежедневное меню, полезно ознакомиться с особенностями этого растения и его влиянием на организм. Подробный обзор по теме можно найти…
Вопрос, который рано или поздно встает перед каждым: покупать матрас в салоне, где можно лечь и оценить комфорт, или заказывать онлайн, где цены заметно ниже? В 2026 году правила игры изменились: интернет-магазины научились возвращать деньги без вопросов, а офлайн-салоны — удивлять скидками. Разбираемся, где действительно выгодно и на что обратить внимание, чтобы не пожалеть о…
Современная косметология все чаще обращает внимание на азиатские подходы к уходу за кожей. Особенно выделяется корейская косметика, которая стала настоящим трендом благодаря своей эффективности и философии бережного ухода. Но за популярностью скрывается не просто мода — речь идет о комплексной системе, которая напрямую влияет на здоровье кожи. В отличие от привычных европейских средств, корейский подход…
Нарушение речи после инсульта. Прогнозы и сроки восстановления Когда близкий человек после инсульта теряет речь, мир сужается до тишины. Это одна из самых тяжелых потерь — исчезает основной способ связи с любимым человеком. В этой ситуации родственники испытывают шок, страх и полную беспомощность. Самые частые вопросы, которые мучают семью в первые дни: «Вернется ли речь?…
Здоровье человека невозможно рассматривать фрагментарно. Состояние полости рта напрямую связано с работой пищеварительной, иммунной и даже сердечно-сосудистой систем. Несмотря на это, стоматологические проблемы часто откладываются «на потом», особенно если боль носит периодический характер. Между тем воспалительные процессы в зубах могут длительное время развиваться скрыто, постепенно влияя на общее самочувствие. Одним из распространённых примеров является воспаление…
