8 продуктов, которые нужно выбросить, чтобы быть здоровым

Здоровое питание означает, что вы здоровее

Когда дело доходит до еды, бывает сложно сделать здоровый выбор. Существует так много нездоровой пищи, что трудно понять, какая из них вредна для вас. Читайте дальше, чтобы узнать 8 жирных продуктов, которые вы должны немедленно исключить из своего рациона!

Эти продукты богаты вредными жирами и холестерином и могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Так что, если вы хотите стать здоровее, откажитесь от этих 8 жирных продуктов прямо сейчас!

#1: Жареная пища

Жареная пища богата нездоровыми жирами и калориями. Они также вредны для здоровья сердца и могут повысить уровень холестерина. Жареные продукты включают в себя все, от картофеля фри и куриных палочек до луковых колец и палочек из моцареллы. Вы все еще можете наслаждаться этими продуктами время от времени, но не делайте их постоянной частью своего рациона. В качестве альтернативы, рассмотрите возможность приготовления их в духовке или с помощью фритюрницы.

# 2: Обработанное мясо

Обработанное мясо полно нездоровых жиров, натрия и консервантов. Они также являются основной причиной сердечных заболеваний и рака.

Обработанное мясо включает:

• бекон,
• колбасу,
• ветчину,
• мясные деликатесы,
• колбасу.

Если вы не можете жить без этих продуктов, ищите продукты с низким содержанием жира и натрия.

№ 3: Мороженое

Несмотря на то, что мороженое освежает в жаркие летние дни, оно является одним из самых вредных десертов, которые вы можете съесть. Он полон сахара, калорий и жира. Если вы ищете более здоровую альтернативу, попробуйте замороженный йогурт или шербет. Эти варианты содержат меньше калорий и жира, а замороженный йогурт также содержит пробиотики.

# 4: куки

Как и мороженое, печенье — еще один десерт, в котором много сахара, калорий и жира. Если вам посчастливилось быть любителем печенья, попробуйте найти бренды, которые сделаны из полезных ингредиентов, таких как цельнозерновая мука и овес. Стоит также отметить, что некоторые виды печенья, такие как песочное печенье и крекеры, на самом деле относительно полезны для здоровья — просто держитесь подальше от более сладких сортов.

# 5: Картофельные чипсы

Картофельные чипсы — один из худших продуктов, когда речь идет о нездоровых закусках. Они полны жира, калорий и натрия, несмотря на то, что они вкусные. Поскольку они сделаны из жареного картофеля, они также вредны для здоровья вашего сердца.

Если вы ищете более здоровую альтернативу картофельным чипсам, попробуйте запеченные чипсы или вегетарианские чипсы. Запеченные чипсы содержат меньше жира и калорий, а вегетарианские чипсы содержат больше питательных веществ, и они также намного полезнее для вашего сердца.

# 6: Сыр

От пармезана до чеддера, сыр полон насыщенных жиров и холестерина, поэтому его тоже нужно убрать! Если вы хотите избавиться от него из своего рациона, подумайте о замене его на веганский сыр. Сейчас на рынке есть много разновидностей веганского сыра, который на вкус так же хорош, как и настоящий, но без вредных для здоровья животных жиров.

#7: Масло

Сливочное масло, изготовленное из тех же ингредиентов, что и сыр, является еще одним продуктом с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Сливочное масло часто используется в кулинарии и выпечке, но вместо него можно использовать множество более здоровых альтернатив. Маргарин, оливковое масло и кокосовое масло — отличные заменители сливочного масла.

#8: цельное молоко

Цельное молоко — один из самых вредных видов молока, которое можно пить. Он полон насыщенных жиров и холестерина, а также содержит много калорий. Простой переход на обезжиренное молоко может иметь большое значение для вашего общего состояния здоровья. Обезжиренное молоко содержит меньше жира и калорий, а также является хорошим источником белка и кальция.

Это лишь некоторые из многих нездоровых продуктов, которых вам следует избегать, если вы ищете более здоровую диету. Отказавшись от этих жирных продуктов, вы станете здоровее и счастливее! Так чего же ты ждешь? Избавьтесь от этих продуктов прямо сейчас!

Источник

Метки: Питание

Могут ли кишечные бактерии быть тайной причиной болезней сердца?

Шведское исследование с участием почти 9000 человек изучает связь между кишечными бактериями и здоровьем сердца и показывает, что некоторые бактерии полости рта, в частности из рода Streptococcus, могут способствовать развитию атеросклеротических бляшек в мелких артериях сердца. Исследование проанализировало данные кишечных бактерий и визуализации сердца у 8973 человек в возрасте от 50 до 65 лет из…

Новый противовирусный препарат борется с COVID и болезнью Эбола

Лаборатория Тушля стала пионером нового класса противовирусных препаратов, нацеленных на вирусные метилтрансферазы, ферменты, необходимые для РНК-вирусов, таких как SARS-CoV-2, Эбола, лихорадка денге. Этот инновационный подход предлагает высокоселективное лечение с минимальными побочными эффектами и потенциалом для комбинирования с существующими методами лечения для предотвращения лекарственной устойчивости. Ученые разработали противовирусные препараты, нацеленные на вирусные метилтрансферазы, предлагая новую стратегию…

Ученые обнаружили скрытую структуру РНК, которая вызывает болезнь Паркинсона

Исследователи определили, что G-квадруплексы способствуют вредоносной агрегации белков при нейродегенеративных заболеваниях. Блокирование G4 с помощью 5-ALA остановило симптомы, похожие на симптомы болезни Паркинсона, у мышей, что указывает на многообещающий путь раннего вмешательства в заболевание. Новаторский механизм образования вредных белковых агрегатов Исследователи из Университета Кумамото открыли новаторский механизм образования вредных белковых агрегатов, которые способствуют развитию нейродегенеративных…

Геномные достижения обещают новую эру раннего выявления заболеваний у младенцев

Новое исследование показывает, что использование анализа ДНК для скрининга новорожденных может обнаружить гораздо более серьезные, но излечимые заболевания, чем традиционные методы. Исследование, названное GUARDIAN, является одним из первых крупномасштабных проектов по использованию секвенирования генома для новорожденных, и первые результаты показывают, что этот подход может значительно улучшить медицинское обслуживание детей. Первые результаты исследования скрининга новорожденных показывают,…

Новая терапия болезни Альцгеймера показывает замечательные результаты

Исследователи из Мюнхенского технического университета (TUM) добились многообещающих успехов в профилактике болезни Альцгеймера, разработав новую терапевтическую стратегию. Их подход фокусируется на воздействии на биомолекулу бета-амилоида, которая, как известно, вызывает раннюю гиперактивность нервных клеток, характерную для этого заболевания. Исследование TUM демонстрирует многообещающий терапевтический подход Команда под руководством доктора Бенедикта Цотта и профессора Артура Коннерта из Школы…