Структурные изменения мозга при медитации

Исследователи не обнаружили существенных различий в структуре мозга между группой, участвовавшей в курсе «Снижение стресса на основе осознанности», и контрольной группой.

Новое исследование не находит признаков структурных изменений мозга при краткосрочной тренировке осознанности.

Опыт и мозг

Новые данные, полученные в середине двадцатого века, показали, что мозг может быть «пластичным» и что опыт может вызывать изменения в мозге. Изучение новых навыков, аэробные упражнения и тренировка баланса — все это действия, связанные с пластичностью.

Однако остается неясным, могут ли вмешательства, связанные с осознанностью, такие как медитация, изменить структуру мозга. Некоторые исследования, проведенные с использованием известного восьминедельного курса «Снижение стресса на основе осознанности», показали, что медитация на самом деле может изменить структуру мозга. Однако объем и технология этого исследования были ограничены, а выборочные пулы участников могли исказить результаты.

В новом исследовании команда во главе с Ричардом Дж. Дэвидсоном из Университета Висконсина-Центра Мэдисона для здорового разума не обнаружила никаких признаков структурных изменений мозга после краткосрочной тренировки осознанности.

Недавнее исследование команды, опубликованное в журнале Science Advances, является крупнейшим и наиболее строго контролируемым на сегодняшний день. В двух новых испытаниях более 200 здоровых участников, не имеющих опыта медитации или проблем с психическим здоровьем, прошли МРТ-обследование для измерения их мозга, прежде чем их случайным образом распределили в одну из трех исследовательских групп: восьминедельный курс MBSR, не основанный на осознанности вмешательство в благополучие под названием «Программа укрепления здоровья» или контрольная группа, которая не проходила никакого обучения.

Проведение курса MBSR

Курс MBSR проводился сертифицированными инструкторами и включал в себя такие практики осознанности, как йога, медитация и осознание тела. Курс HEP был разработан как деятельность, похожая на MBSR, но без тренировки осознанности. Вместо этого HEP привлекала участников к упражнениям, музыкальной терапии и практике питания. Обе группы проводили дополнительное время на домашних тренировках.

После каждого восьминедельного испытания всем участникам давали итоговое МРТ-обследование для измерения изменений в структуре мозга. Данные двух испытаний были объединены для создания большой выборки. Никаких существенных различий в структурных изменениях головного мозга между MBSR и контрольной группой обнаружено не было.

Участников также попросили самостоятельно сообщить об осознанности после исследования.

• Участники групп MBSR и HEP сообщили о повышении осознанности по сравнению с контрольной группой, что свидетельствует о том, что улучшение самоотчета о внимательности может быть связано с преимуществами любого типа оздоровительного вмешательства в более широком смысле, а не конкретно с практикой медитации осознанности.
• Итак, как насчет предыдущего исследования, обнаружившего доказательства структурных изменений? Поскольку участники этого исследования искали курс снижения стресса, у них, возможно, было больше возможностей для улучшения, чем у здоровых людей, участвовавших в этом исследовании.
• Другими словами, по словам ведущего автора нового исследования, ученого-бихевиориста и первого автора Тамми Крал, «простой акт выбора регистрации в MBSR может быть связан с увеличением выгоды». Текущее исследование также имело гораздо больший размер выборки, что повысило достоверность результатов.

Однако, как пишет команда в новой статье, «может случиться так, что структурные изменения будут выявлены только при гораздо большей продолжительности обучения или обучении, явно сфокусированном на одной форме практики». В то время как структурные изменения мозга обнаруживаются при физической и пространственной тренировке, тренировка осознанности охватывает различные психологические области, такие как внимание, сострадание и эмоции. Это обучение задействует сложную сеть областей мозга, каждая из которых может изменяться в разной степени у разных людей, что затрудняет наблюдение за общими изменениями на групповом уровне.

Эти удивительные результаты в конечном итоге подчеркивают важность тщательного изучения положительных результатов и необходимость проверки путем повторения. Кроме того, исследования долгосрочных вмешательств, а также те, которые сосредоточены исключительно на медитативных практиках, могут привести к разным результатам. «Мы все еще находимся на ранних стадиях исследований воздействия медитации на мозг, и многое еще предстоит открыть», — говорит Дэвидсон.

Метки: Неврология

После алкоголя не дышит нос: почему возникает заложенность и что с этим делать

У одних такая реакция появляется только после определенного напитка, у других — почти после любого спиртного, особенно вечером. Причина не всегда заключается в простуде или классической аллергии. Алкоголь способен влиять на сосуды слизистой оболочки носа, а отдельные напитки содержат вещества, способные усиливать уже существующую чувствительность. Особенно заметной реакция становится у людей с аллергическим или вазомоторным…

Деликатные проблемы со здоровьем: почему не стоит откладывать обращение к врачу

Заболевания мочеполовой системы относятся к тем проблемам, с которыми многие пациенты не спешат обращаться к специалисту. Однако боль, нарушения мочеиспускания, необычные выделения, зуд и другие симптомы редко стоит оставлять без внимания: получить консультацию, пройти лабораторные исследования и инструментальную диагностику можно в специализированном медицинском центре Гесклиник. Чем раньше установлена причина неприятных ощущений, тем проще врачу выбрать…

Кинза: польза, возможный вред и место в здоровом питании

Свежая зелень является важной частью сбалансированного рациона, поскольку содержит витамины, микроэлементы и растительные антиоксиданты. Одной из самых популярных пряных трав считается кинза, которую широко используют в кухнях разных стран мира. Перед тем как включать её в ежедневное меню, полезно ознакомиться с особенностями этого растения и его влиянием на организм. Подробный обзор по теме можно найти…

Онлайн или салон: где выгоднее покупать матрас в 2026 году

Вопрос, который рано или поздно встает перед каждым: покупать матрас в салоне, где можно лечь и оценить комфорт, или заказывать онлайн, где цены заметно ниже? В 2026 году правила игры изменились: интернет-магазины научились возвращать деньги без вопросов, а офлайн-салоны — удивлять скидками. Разбираемся, где действительно выгодно и на что обратить внимание, чтобы не пожалеть о…