29 ноября 2018

Бессонница. Методы борьбы

Многим из нас знакома ситуация, когда после сложного рабочего дня мы прильнул к подушке в ожидании сладкого сна, но он все не наступает… И так, ворочаясь в своей постели мы проводим ночь, а на утро чувствуем ещё большую усталость. Много полезного по данной теме можно найти на сайте bessonnici.net/79-magnij-dlja-sna.html. Ну  а более детально о том, откуда же  берется бессонница и как с ней бороться мы сегодня и поговорим далее детальнее в нашей статье.

Бессонница. Методы борьбы

Интересные факты

Итак, прежде всего в борьбе с  бессонницей необходимо обратить внимание на то, какие факторы могли стать причиной такого состояния.

Среди таковых часто отмечают:

  1. стрессовые ситуации;
  2. переутомление;
  3. нарушение режима засыпания.

Стоит отметить, что все они по-своему актуальны и часто встречаются у многих из нас. Стресс даёт большую нагрузку на организм, весь накопленный негатив не оставляет нас ни на минуту, какой же тут сон?! Старайтесь оставлять проблемы далеко от своего дома. Абстрагируется, постарайтесь по занять себя чем-то увлекательным, например немного почитайте книгу или журнал на нейтральную тему.

Затем старайтесь наладить четкий режим отхождения ко сну. Ложиться спать необходимо после определенных ритуалов. Так пользу и расслабление организму принесет ванная с пленкой или морской солью. После этого старайтесь всегда ложиться в чистую постель, не занимая свое внимание просмотром новостей или фильмов активных жанров. Без того психика за день подвергалась пыткам, мозг усиленно работал и теперь пришло время для спокойствия. Расслабляющая музыка или монотонные аудиозаписи книг помогут в этом.

Немаловажную роль играет освещение, а также влажность воздуха в помещении. Старайтесь обзавестись увлажнителем воздуха или же проветрить помещение перед сном. Это позволит вам избежать дискомфорта от пересушенной носоглотки.

Старайтесь на ночь не пить много воды и не употреблять острую или жирную пищу. Стакан кефира или зелёного чая куда полезнее желудку, не вызовет желание пить среди ночи. Что уж говорить о пользе для фигуры и лица. Вам ведь ни к чему мешки под глазами, которые быстро появляются после подобного района.

Ну а если же такие методы не помогают, тогда необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет применения специальных успокаивающих препаратов.

Таким образом, если вы все ещё мучаетесь от бессонницы, тогда самое время использовать данные методы и восстановить силы!

Фото: lllcf.org



Глюкозамин

Глюкозамин — это вещество с мощнейшими свойством характерным хондропротекторам. Оно оказывает значительное влияние на состояние суставной ткани: делая ее эластичной и прочной. В терапии глюкозамин успешно применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: бурситах, синовитах и артритах. Что такое глюкозамин? Данное вещество по химическим свойствам относится к моносахаридам, которые служат фундаментом для построения хрящевой ткани сустава. Благодаря…

Помощь из интернета

Роль полезных сайтов Абсолютное большинство пользователей обращаются к интернету за советом или рекомендацией. Есть, к примеру, у хозяйки некие ингредиенты, а фантазия закончилась — так почему бы не подсмотреть рецепт блюда в интернете? Ребёнок плохо учится в школе — «Гугл, помоги!», с мужем есть проблему — «Яндекс, что посоветуешь в такой ситуации?» Но самым распространённым…

Детский врач

Для каждого родителя здоровье его малыша — на первом месте. Но не всегда мама и папа могут самостоятельно поставить диагноз и вылечить от недомогания свое чадо. С малышами до года труднее всего, ведь они еще не могут выразить словами свой дискомфорт. Но и дети постарше зачастую не могут четко определить, что у них не так….

Преимущества лечения зубов в Китае

Лечение зубов – технически сложная и дорогостоящая процедура. Еще несколько лет назад европейская стоматология привлекала пациентов из России, ввиду качества предоставляемых услуг. В последнее время более популярным становится недорогое лечение зубов в соседнем Китае, где уровень медицины полностью отвечает международным требованиям. Программа лечения В Китае стоматологические учреждения представлены государственными и частными структурами. Пациентам из России…

Профилактическое обследование

Многие болезни сегодня можно предотвратить, если просто вовремя обнаружить их зачатки. Но это зачастую невозможно сделать самостоятельно, не имея ни академического медицинского образования, ни оборудования. Вот почему полезно регулярно проходить медицинское обследование в профилактических целях. Какие болезни это поможет выявить Ценность такого мероприятия, прежде всего в том, что удастся выявить признаки зарождения опасных заболеваний, на…