29 ноября 2018

Бессонница. Методы борьбы

Многим из нас знакома ситуация, когда после сложного рабочего дня мы прильнул к подушке в ожидании сладкого сна, но он все не наступает… И так, ворочаясь в своей постели мы проводим ночь, а на утро чувствуем ещё большую усталость. Много полезного по данной теме можно найти на сайте bessonnici.net/79-magnij-dlja-sna.html. Ну  а более детально о том, откуда же  берется бессонница и как с ней бороться мы сегодня и поговорим далее детальнее в нашей статье.

Бессонница. Методы борьбы

Интересные факты

Итак, прежде всего в борьбе с  бессонницей необходимо обратить внимание на то, какие факторы могли стать причиной такого состояния.

Среди таковых часто отмечают:

  1. стрессовые ситуации;
  2. переутомление;
  3. нарушение режима засыпания.

Стоит отметить, что все они по-своему актуальны и часто встречаются у многих из нас. Стресс даёт большую нагрузку на организм, весь накопленный негатив не оставляет нас ни на минуту, какой же тут сон?! Старайтесь оставлять проблемы далеко от своего дома. Абстрагируется, постарайтесь по занять себя чем-то увлекательным, например немного почитайте книгу или журнал на нейтральную тему.

Затем старайтесь наладить четкий режим отхождения ко сну. Ложиться спать необходимо после определенных ритуалов. Так пользу и расслабление организму принесет ванная с пленкой или морской солью. После этого старайтесь всегда ложиться в чистую постель, не занимая свое внимание просмотром новостей или фильмов активных жанров. Без того психика за день подвергалась пыткам, мозг усиленно работал и теперь пришло время для спокойствия. Расслабляющая музыка или монотонные аудиозаписи книг помогут в этом.

Немаловажную роль играет освещение, а также влажность воздуха в помещении. Старайтесь обзавестись увлажнителем воздуха или же проветрить помещение перед сном. Это позволит вам избежать дискомфорта от пересушенной носоглотки.

Старайтесь на ночь не пить много воды и не употреблять острую или жирную пищу. Стакан кефира или зелёного чая куда полезнее желудку, не вызовет желание пить среди ночи. Что уж говорить о пользе для фигуры и лица. Вам ведь ни к чему мешки под глазами, которые быстро появляются после подобного района.

Ну а если же такие методы не помогают, тогда необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет применения специальных успокаивающих препаратов.

Таким образом, если вы все ещё мучаетесь от бессонницы, тогда самое время использовать данные методы и восстановить силы!

Фото: lllcf.org



Велотренажер дома — важный шаг к здоровой жизни

Ни для кого не секрет, что велоспорт и велопрогулки положительно влияют на организм и здоровья человека в целом. Но далеко не всегда можно сесть на велосипед и покататься на природе. В случае, когда на велопрогулки нет времени или погода не располагает, стоит задуматься о приобретение домашнего велотренажера для дома. Выбор очень большой, но есть магазин,…

Принципы работы современного наркологического центра

Проблемы наркозависимости и алкоголизма,к сожалению на сегодняшний день встают, как никогда остро. Ведь последствия такой зависимости выражаются в разрушенных семьях, совершении преступлений, деградации личности и асоциальных проявлениях. Многие современные наркологические центры и клиники оказывают услуги по лечению зависимости от наркотиков, алкоголя, игровой зависимости. Вместе с тем, если вы хотите эффективный результат, следует обращаться к профессионалам….

4 мифа о профилактике онкологических заболеваний

По данным Американского института исследований рака, около трети наиболее распространенных видов рака в Америке можно предотвратить с помощью здорового питания, регулярной физической активности и поддержания здорового веса. Но широкий спектр мифов о раке может затруднить понимание того, что включает в себя выбор здорового питания. 1. Сахар «питает» рак? Все клетки в нашем организме используют сахар…

Что такое БАДы?

Для нормального функционирования человеческий организм должен ежедневно получать несколько сотен витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ. Даже самое полноценное и продуманное питание не всегда может ликвидировать дефицит необходимых элементов. На помощь приходят биологически активные добавки, которые являются концентрированными витаминами и минералами естественного происхождения или их искусственно созданными заменителями. Мнения ученых разделились. Некоторая часть исследователей…

Когда нужно вызывать нарколога на дом?

Лечение алкоголизма имеет комплексный характер. Необходима психотерапия и, следовательно, помощь психолога. Дополнительным, но от этого не менее важным элементом является медикаментозное лечение. Осознание серьезности проблемы и ее последствий – очень важный фактор, с которым необходимо столкнуться зависимому человеку. Главным препятствием к этому является нежелание посещать специалистов. Поэтому, на сегодняшний день существует возможность вызова нарколога на…