30 мая 2014

Как набрать форму за 1 месяц?

Оптимальная физическая форма не только повышает самооценку человека, но и обеспечивает здоровый сон и прекрасное настроение. Если тело не страдает от избыточного веса и вам нужен результат за определённо кратчайшие сроки, то одного месяца регулярных физических упражнений и сбалансированное питание будет достаточно для уменьшения жировых отложений и построения более привлекательной мышечной массы.

Каждую тренировку необходимо начинать с активной разминки. Аккуратно растянуть конечности, после чего 10 минут  быстрой ходьбы, для того чтобы увеличить циркуляцию крови в тканях, а также их температуру, тем самым подготавливая их для интенсивной нагрузки.

Если ваши запланированные упражнения являются аэробными — бег трусцой, бег с интервалом, танцы, они должны быть более активными:10-15 минут на растяжку конечностей и основной группы мышц. Каждое расширение мышц должно продолжаться в течение 10 секунд, и иметь, по крайней мере, три повторения.

Ну а чтобы сделать рентген дома — посетите сайт www.altmedica.ru. Только там вам вы узнаете все про лечение и диагностику на дому.

Следующие упражнения идут по  20 минут, три раза в неделю. Каждые 7 дней прибавлять 5 минут, чтобы к концу месяца они достигали отметки в 35 минут, если это невозможно осуществить на свежем воздухе, беговая дорожка на низкой скорости в тренажерном зале является хорошей альтернативой. Регулярные физические упражнения приносят большую пользу сердечно-сосудистой системе.

В первую неделю программы вы должны включать только два упражнения для всего тела через день выборочно, каждую неделю добавлять еще одно. Минимум вы должны выполнять пять классов упражнений, по 12 повторений  которые задействуют определённые мышцы.

В конце каждой тренировки выполнять растяжения конечностей, они будут улучшать универсальность и гибкость вашего организма.



Показания для проведения МРТ по областям

Одним из наиболее важных и эффективных исследований, позволяющих выявить различные заболевания и патологии, представляется МРТ. Многие пациенты предпочитают выполнять МРТ поясничного отдела в Чертаново, поскольку этот диагностический центр оснащен современным оборудованием, что позволяет гарантировать высокое качество исследования. Показания к проведению МРТ поясницы Данный тип лучевой диагностики широко применяется при наличии различных проблем, локализованных в пояснично-крестцовом…

Проверенные способы лечения запоя

Что такое запой? Запой — длительное неконтролируемое потребление спиртного — возникает на второй стадии алкоголизма. Здоровый человек не может уйти в запой. Если он будет пить алкоголь на протяжении нескольких суток, это, конечно, скажется на его здоровье, но к запою не приведет. У человека, страдающего алкоголизмом, изменяется не только психическое состояние, но и обмен веществ…

Гинекологические заболевания

Гистероскопия: показания и противопоказания к проведению, подготовительный и послеоперационный периоды Гистероскопия – осмотр полости матки специальным аппаратом. В настоящее время это ведущий метод обследования при аномальных маточных кровотечениях. Применяется для исключения патологий полости матки: полипов, аномалий развития матки, гиперплазии эндометрия,синэхий или спаек. Во время этого обследования берется забор тканей для гистологии, удаляются полипы, субмукозные узлы…

Вызов нарколога на дом — как предоставляется неотложная помощь в Краснодаре

Срочный выезд нарколога на дом позволяет не медлить с лечением и оказывать необходимую медицинскую помощь человеку в тяжелом состоянии. Всего 20 минут после вызова и карета скорой помощи без опознавательных знаков доставит опытного врача вместе с необходимым комплексом лекарственных препаратов. Сервис «Похмельная служба» в Центре неотложной наркологии в Краснодаре предоставляет полный спектр услуг в случае тяжелого алкогольного…

Лечебный Пятигорск

В нашей стране есть практически неисчерпаемые источники лечебной минеральной воды. Многие источники еще не разведаны и не освоены, но есть такие, что идеально подходят для лечения заболеваний. Лечебная вода при транспортировке теряет свои целебные качества. Пить ее и использовать для процедур, для достижения эффекта, можно только в первые часы и даже минуты после того, как…