15 января 2014

Польза дневного сна

 

Полезное влияние дневного сна на организм:

1. Восстановление бодрости. Чтобы вернуть работоспособность и внимание, достаточно поспать днем 30 минут. В этом случае ночной сон не нарушится.

2. Чтобы не подвергать себя стрессам, напряжению, физическому и душевному истощению, необходимо спать днем.

3. Дневной сон способен увеличить усилить творческую активность, усилить остроту органов чувств. Во время сна днем мозг расслабляется, поэтому возникают новые идеи.

4. Дневной сон сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.

5. Благодаря дневному сну повышается производительность. Медицинские исследования показали, что продуктивность работников во второй половине рабочего дня повышается после получасового сна.

Чтобы дневной сон принес больше пользы, нужно соблюдать следующие правила:

— спите регулярно, ежедневно, желательно в одно и то же время;

— спите без света. Если нет возможности затемнить комнату, воспользуйтесь повязкой для сна;

— укрывайтесь пледом. Так как во время сна немного понижается температура тела, это поможет чувствовать себя комфортнее;

если вы страдаете бессонницей, вам лучше не спать днем, так как ночью вы е заснете совсем;

— избегать дневного сна следует людям, подверженным депрессии, так как их состояние может ухудшиться;

— тратьте на дневной сон не более 90 минут, это поможет не нарушить естественные биоритмы;

— если вы хотите вздремнуть в рабочее время, не следует спать на офисном столе, чтобы не стать объектом насмешек. Для этого лучше воспользоваться отдельной комнатой для отдыха, а если она не предусмотрена, отлично подойдет кладовая или собственный автомобиль.

Ну а узнать все про витамин Е для сердца вы сможете посетив сайт www.ddhealth.ru. Только там есть все что нужно для лечения вашего сердца и профилактики его болезней.



Приспособления для душа и санузла людям с ограниченными возможностями

У людей с ограниченными возможностями часто возникают проблемы при пользовании туалетом и душем. Упростить жизнь инвалида и обеспечить удобное отправление естественных потребностей могут помочь различные приспособления. Их использование заметно повышает качество жизни таких пациентов. Приспособления для туалета Существует множество устройств, облегчающих использование туалета для ослабленных людей и инвалидов. К основным типам подобных изделий относятся: опорная…

УЗИ органов малого таза: значение, цели и показания

Механизм и его суть Когда специалист воздействует на органы малого таза ультразвуком, волны, исходящие от аппарата, всенепременно встречают на своём пути преграду. Первой преградой будет эпидермис, далее — мягкие ткани, а потом — сосуды, кости и полости. А вот когда ультразвук с ними встречается, возникает эффект эхо. Стоит вспомнить, как звук возвращается к кричащему, и…

Когда нужно посетить женскую консультацию?

Компетенция гинеколога Репродуктивная система женщины организована очень тонко. На её функционал могут повлиять особенности гормонального фона и мочеполовой системы в целом. Возраст женщины также не редко играет ключевую роль. К примеру, детские половые органы ещё только формируются и этот момент обязательно нужно учитывать при лечении нарушений и патологий. А ведь ещё есть подростковый возраст, когда…

Софосбувир и Даклатасвир: свойства и применение

Показания к применению Чтобы читателю сразу стало понятно — эти два препарата созданы специально для ликвидации всех шести генотипов гепатита С. Люди, столкнувшиеся с заболеванием лично, прекрасно знакомы с его коварностью. У этого патогненного агента имеется две примечательных способности. Во-первых, он прекрасно имитирует здоровые клетки, поэтому его так трудно распознать на начальной стадии. А во-вторых,…

Санаторий Нива: преимущества и особенности отдыха

Специфика отдыха в период пандемии Время диктует свои условия. Тем, кто имеет хронические заболевания, необходимо регулярно проходить санаторно-профилактическое лечение. И в данном случае ставропольский санаторий «Нива» можно назвать идеальным местом. Однако для безопасного нахождения, постояльцы должны придерживаться особенных правил. Есть надобность подтвердить документально отсутствие контактов с больными коронавирусом. А весь тот период, пока клиент будет…