Польза дневного сна
Полезное влияние дневного сна на организм:
1. Восстановление бодрости. Чтобы вернуть работоспособность и внимание, достаточно поспать днем 30 минут. В этом случае ночной сон не нарушится.
2. Чтобы не подвергать себя стрессам, напряжению, физическому и душевному истощению, необходимо спать днем.
3. Дневной сон способен увеличить усилить творческую активность, усилить остроту органов чувств. Во время сна днем мозг расслабляется, поэтому возникают новые идеи.
4. Дневной сон сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.
5. Благодаря дневному сну повышается производительность. Медицинские исследования показали, что продуктивность работников во второй половине рабочего дня повышается после получасового сна.
Чтобы дневной сон принес больше пользы, нужно соблюдать следующие правила:
— спите регулярно, ежедневно, желательно в одно и то же время;
— спите без света. Если нет возможности затемнить комнату, воспользуйтесь повязкой для сна;
— укрывайтесь пледом. Так как во время сна немного понижается температура тела, это поможет чувствовать себя комфортнее;
— если вы страдаете бессонницей, вам лучше не спать днем, так как ночью вы е заснете совсем;
— избегать дневного сна следует людям, подверженным депрессии, так как их состояние может ухудшиться;
— тратьте на дневной сон не более 90 минут, это поможет не нарушить естественные биоритмы;
— если вы хотите вздремнуть в рабочее время, не следует спать на офисном столе, чтобы не стать объектом насмешек. Для этого лучше воспользоваться отдельной комнатой для отдыха, а если она не предусмотрена, отлично подойдет кладовая или собственный автомобиль.
Ну а узнать все про витамин Е для сердца вы сможете посетив сайт www.ddhealth.ru. Только там есть все что нужно для лечения вашего сердца и профилактики его болезней.
Финансовые рынки всегда были связаны с изменчивостью. Однако в последние годы волатильность стала неотъемлемой частью трейдинга. Это создает как риски, так и возможности для трейдеров. В этой статье мы рассмотрим, как успешно заниматься трейдингом в условиях волатильности и какие стратегии и советы помогут вам управлять рисками и добиваться успеха. Стратегии для трейдинга в условиях волатильности…
Мир ставок на спорт не перестает удивлять своей разнообразием и успешными историями. В этой статье мы представим вам трех лучших капперов, чьи прогнозы завоевали сердца и кошельки ставочников по всему миру. Айнур Казанцев Айнур Казанцев, основатель канала «Семейный Прогноз» на YouTube, представляет собой интересное явление в мире ставок. С его 14 тысячами подписчиков он регулярно…
Ставки на спорт являются неотъемлемой частью азартных развлечений. Среди множества стратегий ставок выделяется тотал больше 0.75. Это вызывает вопросы: что это значит, какие преимущества и недостатки у этой стратегии, и как ее использовать для своих целей? Что означает тотал 0.75 больше? Тотал 0.75 больше – это ставка, которая делится на две части: половину на «тотал…
Ставка против фаворита является одним из наиболее дискуссионных и интересных аспектов в мире спортивных пари. В этой статье мы рассмотрим стратегии, теорию и практику ставок против предполагаемых фаворитов, а также основные принципы, которые могут помочь в принятии обоснованных решений. Понятие ставки против фаворита Ставка против фаворита означает размещение ставки на исход события, где слабее рейтингом…
Если вы задумываетесь о своем здоровье и хотите обеспечить себе красивую улыбку, то стоматологическая клиника simpladental.ru — это место, где ваши желания становятся реальностью. SIMPLADENTAL — это не просто стоматология, это центр комплексного ухода за зубами и улучшения вашего здоровья. Цель SIMPLADENTAL заключается в предоставлении высококачественных стоматологических услуг, которые поддерживают не только здоровье вашего устного…
