1 мая 2022

Пять продуктов, которые нужно есть для здоровых зубов 

То, что вы едите каждый день, может повлиять на общее состояние ваших зубов.

Ваша улыбка играет важную роль в том, чтобы произвести положительное впечатление на других людей. Вы хотите улучшить здоровье своих зубов, чтобы ваша улыбка оставалась яркой и белоснежной? Чтобы иметь красивую улыбку, нужно больше, чем просто чистить зубы, пользоваться зубной нитью и ополаскивать рот. То, что вы едите каждый день, также влияет на общее состояние ваших зубов.

Модель человеческих зубов

Вот пять продуктов, которые помогут вашей улыбке оставаться яркой и здоровой на долгие годы:

Йогурт содержит кальций, необходимый для укрепления зубов и костей.

Йогурт

Йогурт содержит много кальция. Кальций является важным минералом, который помогает сохранить крепкими кости и зубы. В человеческом организме кальция больше, чем любого другого минерала. Сто граммов греческого йогурта 0% жирности содержат 110 миллиграммов кальция. Из-за значительного количества кальция в йогурте его ежедневное употребление укрепит зубную эмаль.

Если вы хотите, чтобы ваше тело усваивало больше кальция, который вы принимаете каждый день, убедитесь, что вы также получаете достаточное количество витамина D. Вы можете получить витамин D из таких продуктов, как грибы и яйца. Короткое пребывание на солнце также обеспечит ваш организм витамином D.

Сыр также является отличным источником кальция, необходимого для здоровых зубов и костей.

Сыр

Все молочные продукты богаты кальцием, и сыр не исключение. Более твердые сыры, такие как пармезан, содержат больше всего кальция. Сыр пармезан содержит 242 мг кальция на унцию, что составляет девятнадцать процентов рекомендуемой суточной нормы потребления этого минерала. В мягких сырах немного меньше кальция. Тем не менее, все виды сыра являются достойным источником кальция. Если вы хотите увеличить количество кальция в своем рационе, выбирайте сорта сыра, которые вам нравятся больше всего.

Употребление яблока может помочь вашим зубам и здоровью полости рта различными способами.

Различные сыры

Яблоки

Яблоки полезны для здоровья ваших зубов и гигиены полости рта в целом. Яблоки содержат значительное количество клетчатки. Волокно — это зубная щетка, созданная природой. Употребление яблока удаляет налет и остатки пищи с зубов. Кроме того, яблоки кислые. Кислота в яблоках убивает некоторые бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Кроме того, употребление яблока стимулирует слюнную железу, которая выделяет слюну. Щелочные свойства вашей слюны нейтрализуют кислоты в налете, который образуется на ваших зубах после употребления в пищу продуктов, содержащих углеводы. Зубной налет может вызвать кариес, если вы не удалите его с зубов.

Сельдерей

Хруст сырого сельдерея также может быть полезен для здоровья зубов.

  • Сельдерей и все хрустящие, волокнистые овощи полезны для здоровья зубов. Клетчатка помогает удалить налет и мелкие кусочки пищи с зубов. Если на ваших зубах меньше налета, это означает, что вы не так склонны к кариесу.
  • Кроме того, сельдерей содержит витамины, которые помогают сохранить зубы здоровыми. Например, сельдерей содержит витамин С.
  • Витамин С препятствует расшатыванию зубов. Кроме того, когда сельдерей стимулирует выработку слюны, он нейтрализует кислоты зубного налета и помогает предотвратить кариес.
  • Благодаря кальцию и фолиевой кислоте шпинат предлагает множество преимуществ для здоровья полости рта.

Шпинат

Поскольку употребление шпината может сделать ваши зубы зернистыми, вы можете не думать, что его употребление приносит пользу здоровью зубов. Однако шпинат содержит много кальция. Кальций сохраняет зубную эмаль крепкой и здоровой. Шпинат содержит витамин В9, который также называют фолиевой кислотой. Фолиевая кислота может быть эффективной, помогая беременным женщинам избежать развития заболеваний десен.

Правильное питание поможет сохранить красивую улыбку.

Если вы решите включить в свой рацион больше продуктов, упомянутых здесь, ваша улыбка станет более яркой и здоровой. Когда вы знаете, что у вас прекрасные зубы, вы больше улыбаетесь и чувствуете себя уверенно. Итак, почему вы ждете? Посетите местный супермаркет сегодня и начните есть на пути к великолепным белым зубам.

Источник

Метки:



Скрытая угроза потери слуха

В одном из крупнейших ретроспективных исследований такого рода исследователи проанализировали данные примерно 96 000 ушей и создали модель словесного счета, которая может определять степень скрытой потери слуха или повреждения кохлеарного нерва у людей. Модель оценки слов, которая может оценить степень скрытой потери слуха в человеческом ухе, была создана исследователями из Massachusetts Eye and Ear. Исследователи…

Связь возникновения инсульта с высоким кровяным давлением

Согласно новому исследованию, регулярный дневной сон связан с более высоким риском высокого кровяного давления и инсульта. Исследование Американской кардиологической ассоциации показывает связь между частым сном и высоким кровяным давлением. Частый или обычный дневной сон у взрослых был связан с повышенным на 24% риском инсульта и на 12% более высоким риском развития высокого кровяного давления по…

Чем опасен стресс во время беременности

Исследование также показало, что старшие братья и сестры могут снизить вероятность того, что у их младших братьев и сестер могут быть поведенческие проблемы. Беременные женщины, которые испытывают стресс на протяжении всей беременности, могут иметь проблемы с поведением своего будущего ребенка, хотя это менее распространено, если у них есть брат или сестра. Исследователи из Лейпцига, в…

Обнаружен новый подтип рака высокого риска

Недавно выявленные опухоли, называемые гепатобластомами с признаками гепатоцеллюлярной карциномы, часто не поддаются традиционному лечению и имеют неблагоприятный прогноз при отсутствии более агрессивных хирургических процедур. Новый подтип рака печени у детей с высоким риском был обнаружен с помощью молекулярного профилирования До недавнего времени почти все виды рака печени у детей классифицировались как гепатобластома или гепатоцеллюлярная карцинома….

8 продуктов, которые нужно выбросить, чтобы быть здоровым

Здоровое питание означает, что вы здоровее Когда дело доходит до еды, бывает сложно сделать здоровый выбор. Существует так много нездоровой пищи, что трудно понять, какая из них вредна для вас. Читайте дальше, чтобы узнать 8 жирных продуктов, которые вы должны немедленно исключить из своего рациона! Эти продукты богаты вредными жирами и холестерином и могут нанести…