Как принимать клетчатку?
Клетчатку относят к балластным веществам. Попадая в человеческий организм, они питают бактерии, которые составляют естественную микрофлору кишечника. Бактерии очень быстро находят эти вещества и начинают взаимодействовать с ними. Благодаря клетчатке усиливается перистальтика кишечника. Его стенки начинают сокращаться намного энергичнее, а это способствует удалению всего лишнего из организма. Запоры и вялость кишечника называют сейчас болезнями цивилизации. Между этими болезнями и пищей, бедной клетчаткой, обнаружена очевидная связь.
Нормальную перистальтику кишечника способен обеспечить ежедневный прием клетчатки в количестве не меньше 30 г.
Такое количество можно набрать с помощью различных продуктов или отрубей. Ежедневно следует принимать не больше 3-х столовых ложек отрубей. Запивать их надо большим количеством воды (примерно 1,5 литра в сутки). Отруби можно добавлять в уже готовую пищу. Ими можно посыпать второе или размешивать их в супе.
Чтобы необходимое количество клетчатки набрать из продуктов, надо ежедневно съедать пять столовых ложек овсяных хлопьев, 3 кусочка хлеба, испеченного из ржаной муки грубого помола, 100 г моркови, 100 г черной смородины, одно яблоко. Чтобы контролировать количество клетчатки, поступающей ежедневно в организм, рекомендуется при покупке обращать внимание на состав продуктов.
Фото: inglefarmparahillsanglican.org
Современная наркология направлена на комплексную помощь человеку: физическую, психологическую и социальную. Болезненная привязанность к алкоголю, наркотикам или азартным играм — это состояние, требующее не просто медикаментозного вмешательства, а системного подхода. Наркологический центр «Логос» разработал эффективную методику восстановления, которая помогает вернуть пациентам контроль над жизнью. В «Логосе» успешно лечат различные виды зависимостей. Особое внимание уделяется индивидуализации…
Современная медицина активно развивается в направлении персонализированной терапии, особенно в области лечения метаболических нарушений. Ожирение и сахарный диабет 2 типа — заболевания, требующие комплексного и точного подхода. Одним из новых и эффективных препаратов в этой сфере стал Семавик — средство, способное существенно изменить качество жизни пациентов, столкнувшихся с избыточным весом и нарушением углеводного обмена. Где…
Симптомы, требующие внимания Здоровье дыхательной системы ребенка — одна из важнейших составляющих общего состояния организма. В отличие от взрослых, дети чаще подвержены различным респираторным заболеваниям, которые могут проявляться в виде хронического кашля, затрудненного дыхания, хрипов или учащенных простуд. Если вы замечаете, что ребенок долго не может справиться с кашлем после перенесенной инфекции, часто жалуется на…
Почему возникает пришеечный кариес у детей Пришеечный кариес — это разрушение зубной эмали в области шейки зуба, где десна соприкасается с коронковой частью. Эта форма кариеса особенно опасна для детей из-за анатомических особенностей молочных зубов: тонкая эмаль и дентин не обеспечивают должной защиты. Основная причина его появления — недостаточная гигиена полости рта. Остатки пищи и…
Как делаются стоматологические снимки и зачем они нужны Современная стоматология немыслима без качественной диагностики, основой которой являются стоматологические снимки. С их помощью врач получает полную картину состояния зубов, костной ткани и корней, что позволяет точно определить диагноз и выбрать оптимальное лечение. Существуют два основных вида изображений: 2D и 3D. К 2D относятся панорамные снимки (ортопантомограммы),…
