Этот возраст характеризуется дальнейшим ростом и развитием ребенка. По мере совершенствования основных двигательных навыков ребенок все больше соприкасается с окружающим миром.
Нервная система детей этого возраста очень пластична и различные раздражения внешней среды рефлекторным путем способствуют развитию и совершенствованию функций клеток коры большого мозга.
У ребенка легко образуются новые условные связи, а потому для гармонического развития ребенка так важно организовать соответствующим образом внешнюю среду. Большое место в режиме дошкольников отводят выполнению физических упражнений. Их применяют в форме утренней гигиенической гимнастики, подвижных игр и прогулок.
В число физических упражнений и в остальные режимные моменты очень важно включать корригирующие упражнения, способствующие воспитанию правильной осанки. В этих же целях с раннего возраста необходимо обеспечить ребенку мебель, соответствующую его росту, удобную одежду, обувь и т. д. Следует использовать подвижность детей дошкольного возраста и приучать их к бегу, прыжкам, лазанию, тренировать у них чувство равновесия. Большое значение в развитии этих навыков имеют игры.
Они помогают воспитывать волевые качества — активность, решительность. Большое значение имеют прогулки. В зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка можно проходить расстояние от 1 до 3 — 4 км.
Каждые 15 — 20 мин ходьбу следует прерывать для короткого отдыха.
Гимнастика является одной из основных форм физического воспитания дошкольников. На занятиях гимнастикой осуществляется развитие основных движений ребенка. В гимнастику дошкольников входят общеразвивающие упражнения, укрепляющие мышцы рук, ног, туловища, а также обязательно специальные упражнения для предупреждения нарушения осанки и развития плоскостопия. В упражнениях используют различные пособия — скакалки, гимнастические палки, мячи, ленты и др., применение которых очень оживляет и копкретизирует занятия.
Для всестороннего физического развития детей уже с 4 — 5 лет полезно использовать некоторые спортивные развлечения — ходьбу на лыжах, бег на коньках, плавание.
Основные правила проведения физкультурных занятий с детьми. Занятия следует проводить систематически, регулярно 2 — 3 раза в день (утренняя гимнастика, занятия физической культурой, игры, лыжи). Физические упражнения должны охватывать возможно большее число мышечных групп.
Физическую нагрузку следует равномерно распределять на все мышцы. Исключительна важным правилом является постепенность в повышении нагрузки как в процессе занятий (ее следует постепенно увеличивать к середине и уменьшать к концу занятий), так и на протяжении длительного времени. Для того чтобы физическая культура вызывала у детей радостное настроение и была им по силам, при выборе физических упражнений и игр необходимо к детям подходить индивидуально, например младшим дошкольникам давать больше подражательных упражнений. Упражнения следует объяснять так, чтобы ребенок понимал цель движений. Задания должны быть ясными и конкретными.
У ребенка необходимо вызывать интерес к упражнению, желание действовать активно, учитывая и поощряя достижения ребенка в выполнении упражнений. Величину физической нагрузки следует выбирать соответственно возрасту ребенка, его физической подготовленности, состоянию здоровья.
У детей дошкольного возраста через 4 — 8 дней отдельные упражнения следует заменять новыми, вводить игровые упражнения, игры.
Если этого не делать, то интерес к занятиям у ребенка ослабевает. Часто изменять упражнения не следует, ибо тогда ребенок не успевает хорошо запомнить, овладеть тем или иным двигательным навыком.
Физические упражнения и игры проводят в хорошо проветренной комнате, в теплое время года при открытом окне или форточке, но лучше всего на свежем воздухе. Костюм для занятий должен быть свободным, не сковывающим движений — трусы с майкой (пижама) и тапочки.
«Руководство по физиотерапии и физиопрофилактике детских заболеваний»,
А.Н.Обросов, Т.В.Карачевцева