Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) является одним из лучших методов закаливания организма в летнее время года, поскольку здесь совмещается действие воды, воздуха и солнечных лучей. Водная процедура благоприятно сочетается с физическими упражнениями, в особенности, если ребенок плавает.
При купании в море или соленых озерах присоединяется раздражающее действие растворенных в воде минеральных солей. Разрешать купание можно детям с 3 лет, но обязательно после предварительной подготовки различными закаливающими процедурами (обтирания, обливания или воздушные ванны). Первые купания дошкольникам в средней полосе СССР можно разрешать при установившейся теплой погоде при ЭЭТ воздуха не ниже 20 °С и температуре воды в водоеме не ниже 21 — 22 °С. Лучшее время для купаний с 10 до 13 ч.
Продолжительность первых купаний для дошкольников 2 — 3 мин, для школьников 3 — 5 мин. В дальнейшем продолжительность купаний увеличивают до 10 — 20 мин в зависимости от реакции ребенка, температуры воды и ЭЭТ воздуха. В воду нужно входить с теплой, но не потной кожей. При появлении признаков охлаждения (цианоз губ, «гусиная кожа») купание надо прекратить. С 4 — 5 лет ребенка можно учить плавать.
Для детей, страдающих частыми респираторными заболеваниями, хронической пневмонией, бронхиальной астмой, ревматизмом — купание разрешают в период стойкой ремиссии.
Дозирование купаний проводят с учетом величины холодовой нагрузки при данной конкретной температуре воды в водоеме.
Продолжительность купаний (в минутах) в зависимости от холодовой нагрузки и температуры воды в водоеме
| Температура воды, °С | Режимы холодовой нагрузки | ||
| слабая холодовая нагрузка (до 15 ккал/м3) | средняя холодовая нагрузка (до 25 ккал/м2) | сильная холодовая нагрузка (до 35 ккал/м2) | |
| 19—20 | Окунание | От окунания до 1 мин купания | От окунания до 3 мин купания |
| 20—21 | От окунания до 1 мин купания | Купание до 2 мин | Купание до 4 мин |
| 22—23 | Купание 1—2 мин | Купание до 3 мин | Купание до 4 мин |
| 24 и выше | Купание до 2 мин | Купание до 5 мин | Купание до 10 мин |
Разрешают купание этим детям при отсутствии сильного ветра и при ЭЭТ воздуха не ниже 20 °С.
Хорошей формой закаливания для детей школьного возраста является купание в открытых купально-плавательных бассейнах, функционирующих круглый год. Занятия с детьми в таких бассейнах проводят при различной ЭЭТ воздуха: зимой при 0 — 11 °С тепла, в теплое время года — при 23 — 25 °С. Температура воды соответственно в эти сезоны года находится на уровне 29 — 30 и 20 — 22 °С. Общая продолжительность пребывания детей в плавательном бассейне 5 — 10 мин. Время постепенно увеличивают (через каждые 2 нед) на 5 — 10 мин и доводят до 25 — 30 мин.
Плавание грудных детей (начиная с 2 — 3-недельного возраста) — один из новых методов их закаливания. В настоящее время на научной основе изучается этот активный метод оздоровления детей.
Полученные данные свидетельствуют о положительном влиянии раннего плавания на показатели физического развития детей (масса тела, длина, развитие грудной клетки). Плавающие дети болеют реже, течение заболеваний у них, как правило, легкое. Накопленный опыт положен в основу методических рекомендаций «Плавание грудных детей» [Гутерман В. А., 1981].
«Руководство по физиотерапии и физиопрофилактике детских заболеваний»,
А.Н.Обросов, Т.В.Карачевцева