Пропускать завтрак – вредная привычка, но порой лучше вовсе отказаться от утреннего перекуса. Не стоит есть абы что, лишь бы домчаться до работы и не слышать урчания живота. В этот список попадают блюда, в которых мало необходимого утром белка и витаминов, много сахара и жиров. Наверняка хотя бы одно из них регулярно появляется на вашем столе.
Бутерброд с колбасой
Хлеб с маслом и кружочком колбасы – любимая во многих семьях, но жутко калорийная и при этом «пустая» утренняя закуска. Высокая энергетическая ценность бутерброда в русском стиле достигается трансжирами и быстрыми углеводами, поэтому ее большая часть уходит в бока.
Яичница с беконом или сосисками
Тот случай, когда классика не образец для подражания. Лучше убрать соленый и жирный бекон, а яйца отварить или отправить в омлет.
Быстрые завтраки
Шарики, звездочки, подушечки вкусны и приятны глазу, но лучше обойтись чем-то более натуральным. Сладкие фигурки готовят методом экструзии: компоненты стираются в муку, а потом «склеиваются» сахаром и крахмалом. На выходе ничего общего ни с цельным зерном, ни с пользой у такого продукта нет.
Сладости и сдоба
И снова ударная порция простых углеводов, неспособных утолить голод даже на пару часов, жира и ароматизаторов. Сладкоежкам стоит запомнить: с утра можно съесть десерт, но не вместо полноценного самостоятельного блюда.
Йогурты
В отличие от предыдущих завтраков, вариант не вредный, но с утра бессмысленный. Белка в большинстве сладких йогуртов (особенно питьевых) неприлично мало, а полезные кисломолочные бактерии нужны организму вечером.
Что съесть на завтрак полезного?
Отдай завтрак врагу: самые вредные утренние блюда. Фото: nlstar.com
Секрет популярности таких завтраков в колоссальной сытности и быстроте приготовления. На скорую руку можно настрогать сэндвичей для всей семьи, а йогурт – бросить в рюкзак и выпить на работе. Именно поэтому компания натуральной продукции NL International выпускает полезные завтраки, которые можно подать на стол уже через минуту. И это не просто скучная еда для «зожников», а вкусные сбалансированные блюда.
Для легкой утренней трапезы идеальны питательные коктейли Energy Diet Smart. Состав из нескольких видов белка, клетчатки, витаминов и минералов не нагружает пищеварение и дает энергию для начала трудового дня. На сайте НЛ Интернешнл nlstar.com можно оценить простоту приготовления Energy Diet Smart: нужно только встряхнуть шейкер с молоком и порцией сухого состава. Такой же быстрый сбалансированный завтрак компания выпускает для детей – коктейли EDшка с белком, лецитином и микроэлементами.
В каталоге NL International найдут завтрак по вкусу и любители более сытных блюд: ароматных каш, домашних гарниров и десертов.