Как правильно заниматься в фитнес-зале?
Кривая спина, лишний вес, отдышка при подъеме на второй этаж – все это яркие проявления малоподвижного образа жизни. Избавиться от подобных проблем можно без дорогих лекарств. Для этого достаточно регулярно ходить в фитнес-зал – не реже трех дней в неделю. Тренировки помогут не только поправить здоровье, но и стать обладателем развитой мускулатуры, подтянутой фигуры, а параллельно – избавиться от плохого настроения и депрессии.
Как правильно заниматься в фитнес-зале? Фото: boxingacademynn.ru
Сформулировал цель – добился результата
Две главные ошибки новичка – отсутствие четко сформулированной цели и ожидание моментального результата. В современный фитнес зал в Нижнем Новгороде приходят парни и девушки, обладатели «пивного животика» и люди с недостаточным весом. Наиболее популярные цели:
- сделать фигуру красивой и спортивной;
- сбросить лишний вес;
- улучшить силовые показатели;
- исправить осанку;
- повысить выносливость.
Для каждой цели – своя программа, помочь с которой сможет профессиональный тренер.
Достичь успеха за 3-4 занятия – невозможно. Работа по изменению себя является длительным и упорным процессом. Необходимо настроиться на месяцы, а иногда и годы тренировок. В этом случае через пару недель не наступит разочарования, что нет результатов. Они обязательно появятся после реализации программы тренера.
Как правильно заниматься в фитнес-зале? Фото: boxingacademynn.ru
Семь основных правил
В современном спортзале есть кардио-зона, множество тренажеров, штанга и гантели. Не нужно зацикливаться на чем-то одном – кардио тренировка обязательно должна дополняться силовыми занятиями. Они помогут избавиться от сутулости, подтянут мышцы, сделают фигуру красивой и привлекательной.
Необходимо придерживаться основных правил:
- Регулярные тренировки.
- Четкая программа и разработанная долгосрочная стратегия.
- Не знаешь, как работать на тренажере – спроси тренера.
- Не отказывайтесь от помощи в тяжелых упражнениях.
- Занимайтесь не только на тренажерах, но и с гантелями и штангой.
- Контролируйте самочувствие в процессе тренировки.
- Ведите дневник тренировок.
Это универсальные правила, они помогут похудеть, увеличить силу, научиться подтягиваться.
Совместные тренировки стимулируют, как мужчин, так и женщин. При этом не стоит разделять упражнения по половому признаку. Со штангой работать должна и прекрасная половина человечества. Мечтаете о красивых, подтянутых ягодицах? Лучшего упражнения, чем приседания со штангой для этого не придумано. Конечно, вес не будет, как у чемпионов, но и грифа бывает достаточно.
Парням не стоит отказываться от «женских упражнений. Разведение и сведение ног – отличный способ проработать идеальный квадрицепс!
Жизнь современного человека наполнена постоянными стрессами и нервными перенапряжениями. Поэтому для хорошего самочувствия необходимо принимать лекарства, которые будут успокаивать нервы и одновременно бороться с интелектуальными нагрузками. Вместе с тем, ни смотря на огромный ассортимент препаратов представленных на рынке довольно непросто найти такое средство. Хорошая новость в том, что есть такой препарат и это Фенибут. Вы…
В стоматологии под коронкой понимают зубной протез, позволяющий имитировать настоящий зуб. Необходимо отметить, что ею заменяется утраченный зуб, а также закреплен ослабленный или разрушенный. В том случае, если от зуба остался только его корень, то в него устанавливается штифт, на который в дальнейшем крепится коронка. В случае наличия коронковой части, зуб подвергается депульпированию и обтачиванию….
У детей с церебральным параличом, как правило, развиваются психологические и речевые проблемы. Значительная их часть имеет симптомы или социальные нарушения, достаточно серьезные, чтобы обратится в медицинские центры. Необходимо соблюдать осторожность при оценке, чтобы не пропустить психологические и речевые проблемы и эффективно лечить потенциально предотвратимые факторы риска. Речевое развитие детей с ДЦП Проблемы с речевым развитием…
Гепатитом называется воспалительный процесс в тканях печени острого или хронического характера. Проблема данного заболевания состоит в том, что первые признаки, как у мужчин, так и у женщин проявляются далеко не сразу. В то же время несвоевременное лечение приводит к фиброзным изменениям в тканях органах и это приводит к безвозвратным патологиям. Вы можете купить препараты от…
Ладонный псориаз – медицинская и косметическая проблема, которую следует решать комплексно, чтобы полностью убрать не только проявления, но и воздействовать непосредственно на причины заболевания. Для пациентов псориаз становится проблемой, особенно если человек имеет постоянный контакт с людьми. Псориаз может возникать в силу различных причин, ключевой из которых являются стрессы и нервное напряжение. Лечение псориаза в…
