Что такое кроссфит
Кроссфит (CrossFit) – это программа тренировок, разработанная бывшим гимнастом из США Грегом Глассманом. В источниках сообщается, что он начал работать над своей методикой в 1980 году, в 1995 году открыл свой первый зал для тренировок по кроссфиту, а в 2001 году открыл официальный сайт.
Кроссфит – это не только спорт, но и целая философия. Эта методика тренировок отрицает какую-либо специализацию, по словам основателя это «тщательно спланированная попытка оптимизировать физические достижения в каждом из десяти основных направлений фитнеса».
Это развитие:
- сердечнососудистой системы,
- дыхательной системы,
- выносливости,
- силы,
- гибкости,
- крепости или прочности,
- скорости,
- координации,
- ловкости,
- равновесия,
- точности.
Соответственно в тренировочный процесс могут быть включены абсолютно различные упражнения, например спринтерский забег, взбирание по канату, прыжки со скакалкой или через препятствия, гребля на тренажерах, упражнения с отягощением – гантели, гири, штанга, упражнения с собственным весом – кольца, турник, езда на велосипеде, плавание и многие другие. То есть это и тяжелая атлетика, и легкая атлетика, и гимнастика, и кардио. Как написал один из последователей системы, это тренировки для обычных людей, которые хотят научиться все делать хорошо. В то же время из-за такой универсальности специализация и высокие достижения в каком-то конкретном виде становятся невозможны. Зачем быть культуристом, который не может бежать по лестнице? Или зачем быть спринтером, который не может передвинуть шкаф? Примерно такие вопросы задают кроссфитеры и стремятся к всестороннему атлетическому развитию.
В настоящее время движение насчитывает множество последователей и почитателей, но и множество противников. Отмечается чрезмерность нагрузок для организма, нелогичность и непоследовательность комплексов упражнений. Чтобы получить пользу от кроссфита, как и к любым тренировкам, подходить к нему надо индивидуально, учитывая свой уровень здоровья и подготовленности. И конечно, надо давать организму возможность для восстановления, например, используя спортивное питание для кроссфита.
Тренировка в сертифицированном зале для кроссфита как правило содержит разминку, знакомство и усвоение новых упражнений, ежедневную тренировку Workout of the Day (WOD), которая публикуется для всех на официальном сайте, работу над ошибками. При этом пропагандируется работа в коллективе и соревновательный дух.
Однако методика рассчитана не только на спортсменов, а на людей различного уровня подготовки. Кроссфит бывает физкультурный (для поддержания физической формы) и соревновательный (для профессионалов, опытных атлетов). Существуют специальные программы для детей, подростков, «ветеранов», беременных. Многие сертифицированные тренеры сами разрабатывают программу и методику тренировок.
Интересно, что кроссфит «взяли на вооружение» некоторые силовые структуры, пожарные службы, органы правопорядка, в основном США и Канады, для подготовки личного состава (в частности, Вооруженные Силы Канады и Королевский Лейб-Гвардейский Полк Дании).
Фото: crossfitresplendent.com
Особенности санаторного лечения для разных систем организма Санаторное лечение является важной составляющей медицинской реабилитации, направленной на улучшение здоровья и восстановления после заболеваний. Оно базируется на использовании природных факторов, таких как минеральные воды, грязи, лечебный климат, а также физиотерапевтических процедур. Санаторный подход позволяет эффективно лечить хронические заболевания и способствует профилактике рецидивов. Особенно полезно санаторное лечение при…
Тестостерон ципионат – это одна из самых популярных форм тестостерона, применяемая в спортивной медицине и бодибилдинге. Этот препарат часто используется для увеличения уровня мужского гормона в организме, что способствует росту мышечной массы, повышению выносливости и общей физической силы. Спортсмены и бодибилдеры выбирают ципионат за его длительное действие, позволяющее поддерживать стабильный уровень тестостерона без частых инъекций….
Экстирпация прямой кишки — это серьезное хирургическое вмешательство, при котором удаляется прямая кишка, а иногда и окружающие ткани. В России ежегодно проводится более 10 тысяч таких операций. Чаще всего причиной является рак прямой кишки, занимает третье место в структуре онкологической заболеваемости в стране. Однако экстирпация может потребоваться и при других заболеваниях, таких как неспецифический язвенный…
Противоскользящие покрытия — это специализированные материалы, которые обеспечивают безопасное передвижение по поверхностям, предотвращая скольжение. Такие покрытия играют важную роль в защите людей от падений и травм, особенно в зонах с повышенной влажностью или на гладких поверхностях. Благодаря своим особенностям, они применяются в самых разных сферах — от промышленных объектов до частных домов. Зачем нужны противоскользящие…
Рассмотрим возможности приобретения жилой площади в течение трех календарных лет с применением специальных средств, предназначенных для поддержки семей с маленькими детьми. Имущество, недвижимость, жилье — все это основные атрибуты комфортного проживания, которые можно приобрести с использованием финансовых возможностей, предоставляемых государством для семей, имеющих детей до определенного возраста. Получение материнского капитала на приобретение жилплощади Какие документы…
