Что такое кроссфит
Кроссфит (CrossFit) – это программа тренировок, разработанная бывшим гимнастом из США Грегом Глассманом. В источниках сообщается, что он начал работать над своей методикой в 1980 году, в 1995 году открыл свой первый зал для тренировок по кроссфиту, а в 2001 году открыл официальный сайт.
Кроссфит – это не только спорт, но и целая философия. Эта методика тренировок отрицает какую-либо специализацию, по словам основателя это «тщательно спланированная попытка оптимизировать физические достижения в каждом из десяти основных направлений фитнеса».
Это развитие:
- сердечнососудистой системы,
- дыхательной системы,
- выносливости,
- силы,
- гибкости,
- крепости или прочности,
- скорости,
- координации,
- ловкости,
- равновесия,
- точности.
Соответственно в тренировочный процесс могут быть включены абсолютно различные упражнения, например спринтерский забег, взбирание по канату, прыжки со скакалкой или через препятствия, гребля на тренажерах, упражнения с отягощением – гантели, гири, штанга, упражнения с собственным весом – кольца, турник, езда на велосипеде, плавание и многие другие. То есть это и тяжелая атлетика, и легкая атлетика, и гимнастика, и кардио. Как написал один из последователей системы, это тренировки для обычных людей, которые хотят научиться все делать хорошо. В то же время из-за такой универсальности специализация и высокие достижения в каком-то конкретном виде становятся невозможны. Зачем быть культуристом, который не может бежать по лестнице? Или зачем быть спринтером, который не может передвинуть шкаф? Примерно такие вопросы задают кроссфитеры и стремятся к всестороннему атлетическому развитию.
В настоящее время движение насчитывает множество последователей и почитателей, но и множество противников. Отмечается чрезмерность нагрузок для организма, нелогичность и непоследовательность комплексов упражнений. Чтобы получить пользу от кроссфита, как и к любым тренировкам, подходить к нему надо индивидуально, учитывая свой уровень здоровья и подготовленности. И конечно, надо давать организму возможность для восстановления, например, используя спортивное питание для кроссфита.
Тренировка в сертифицированном зале для кроссфита как правило содержит разминку, знакомство и усвоение новых упражнений, ежедневную тренировку Workout of the Day (WOD), которая публикуется для всех на официальном сайте, работу над ошибками. При этом пропагандируется работа в коллективе и соревновательный дух.
Однако методика рассчитана не только на спортсменов, а на людей различного уровня подготовки. Кроссфит бывает физкультурный (для поддержания физической формы) и соревновательный (для профессионалов, опытных атлетов). Существуют специальные программы для детей, подростков, «ветеранов», беременных. Многие сертифицированные тренеры сами разрабатывают программу и методику тренировок.
Интересно, что кроссфит «взяли на вооружение» некоторые силовые структуры, пожарные службы, органы правопорядка, в основном США и Канады, для подготовки личного состава (в частности, Вооруженные Силы Канады и Королевский Лейб-Гвардейский Полк Дании).
Фото: crossfitresplendent.com
Онлайн-игровые автоматы уже давно перестали быть просто копиями механических «одноруких бандитов» — это целые виртуальные миры с продуманным сюжетом, эффектной графикой и захватывающими бонусными механиками. Среди площадок, где собрано множество таких развлечений, стоит выделить портал https://dobroslot.top/, предлагающий как бесплатную игру без регистрации, так и версии с реальными ставками для опытных игроков. История игровых автоматов началась…
Скоро прозвенит первый звонок, и школьники вновь сядут за учебники. Для родителей это повод не только обновить канцтовары, но и заранее подготовить комфортное рабочее место для занятий. Выбор мебели — задача, требующая внимания к деталям: от удобства и эргономики до сроков доставки. Особенно актуально в августе, когда спрос на стол для школьника резко возрастает, а…
Современные задачи виртуализации и кластеризации С развитием цифровых технологий возрастают требования к стабильности и масштабируемости IT-инфраструктуры. Компании стремятся к эффективному управлению вычислительными ресурсами, снижению затрат и повышению отказоустойчивости. Эти задачи успешно решает VMmanager редакции Infrastructure — одна из передовых платформ управления виртуальной инфраструктурой. Особенности и принципы работы VMmanager Infrastructure VMmanager Infrastructure — это мощное решение…
Современная наркология направлена на комплексную помощь человеку: физическую, психологическую и социальную. Болезненная привязанность к алкоголю, наркотикам или азартным играм — это состояние, требующее не просто медикаментозного вмешательства, а системного подхода. Наркологический центр «Логос» разработал эффективную методику восстановления, которая помогает вернуть пациентам контроль над жизнью. В «Логосе» успешно лечат различные виды зависимостей. Особое внимание уделяется индивидуализации…
Современная медицина активно развивается в направлении персонализированной терапии, особенно в области лечения метаболических нарушений. Ожирение и сахарный диабет 2 типа — заболевания, требующие комплексного и точного подхода. Одним из новых и эффективных препаратов в этой сфере стал Семавик — средство, способное существенно изменить качество жизни пациентов, столкнувшихся с избыточным весом и нарушением углеводного обмена. Где…
