Соревновательные и тренировочные нагрузки юных лыжников планируются с учетом перспективы подготовки квалифицированных спортсменов через 6 — 8 лет после начала спортивной специализации. При этом тренировки с преимущественной направленностью на развитие качеств скоростной выносливости приурочиваются к возрасту 17 — 18 лет, а максимальные нагрузки применяются с 19 — 22 лет.
Раннее приобщение детей к занятиям лыжным спортом практикуется в Скандинавских странах. Уже для 5 — 6-летних детей в Норвегии устраивают лыжные соревнования на дистанциях до 200 м. Дети 7 — 8 лет соревнуются на дистанциях 400 м, а 10 лет — на 600 м. В возрасте 12 лет разрешено участие в соревнованиях на дистанциях до 3 км, а в 13 — 15 лет — до 5 км.
Сопоставление указанных возрастных норм соревновательных нагрузок с нормативами отечественной общеобразовательной школы показывает, что школьные нормативы у нас несколько ниже. Только к 15 — 16 годам нашим школьникам разрешается пробегать соревновательные дистанции до 5 км. Не выше рассмотренных возрастных норм стоят и требования комплекса ГТО. Подростки 14 — 15 лет выполняют нормы по лыжам на уровне требований, предъявляемых к 12-летним школьникам в Норвегии.
Содержанием тренировки детей 9 — 10 лет являются преимущественно упражнения общеразвивающего характера. Но уже в этом возрасте допускается пробегание отрезков дистанций от 500 до 1500 м в подготовительном периоде. К началу соревновательного периода объем нагрузки увеличивается до 1500 — 3000 м в одной тренировке. Дети 9 — 10 лет удовлетворительно переносят беговые нагрузки до 30 км в неделю, а передвижение и лыжах — до 35 км в неделю.
«Физиология человека», Н.А. Фомин