Для сохранения спортивного резерва из юных, начавших плавание раньше, чем в 10 лет, необходимо использовать игры, и игровые упражнения на воде, чередовать занятия в бассейне с занятиями на воздухе, в спортивном зале. В переходном периоде тренировки рекомендуется полный отдых от плавания. Упражнения на суше необходимо подбирать с таким расчетом, чтобы по своим биомеханическим характеристикам они соответствовали плавательным движениям.
Средствами развития специальных скоростных качеств при проведении занятий на суше могут быть спортивные и подвижные игры, переменный бег, прыжковые упражнения. Для развития выносливости применяются переменный и равномерный бег, кроссы, лыжные гонки.
Основной тенденцией в развитии плавательного спорта, по мнению ведущих спортсменов, является дальнейшее увеличение тренировочных нагрузок и совершенствование техники спортивного плавания.
Тенденция к увеличению объемов и интенсивности нагрузок отчетливо проявляется в настоящее время в тренировке как зарубежных, так и советских спортсменов. Так, если в 50-х годах средняя годовая нагрузка у выдающихся пловцов составляла около 400 км, то теперь этот объем выполняется в течение месячного периода тренировки. Пловцы олимпийского резерва тренируются 3 — 4 раза в день, проплывая в среднем до 20 км в день.
«Физиология человека», Н.А. Фомин