Работа умеренной мощности сопровождается менее интенсивными, чем при работе субмаксимальной мощности, сдвигами в функции сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений составляет в среднем 150 — 170 уд/мин. При ускорениях она увеличивается до 180 — 190 уд/мин. Равномерное выполнение работы умеренной мощности сопровождается экономным режимом сердечной деятельности.
При частоте сердечных сокращений от 160 до 180 уд/мин отмечается наибольшая величина кислородного пульса (потребление кислорода на каждый законченный сердечный цикл), а также полная фаза расслабления сердечной мышцы. Это создает благоприятные условия для восстановительных процессов в сердечной мышце.
Артериальное давление при работе умеренной мощности увеличивается незначительно и колеблется в пределах 135 — 150 мм рт. ст. После пробегания сверхдлинных дистанций имеют место случаи падения артериального давления. Это является результатом ухудшения сократительной способности сердечной мышцы, утомленной длительной работой.
Дыхание при работе умеренной мощности отличается ритмичностью, согласованностью с движениями спортсмена. Величина легочной вентиляции обычно не превышает 60 — 80 дм3/мин. Однако при ускорениях она может достигать 100 — 120 дм3/мин.
«Физиология человека», Н.А. Фомин