Выносливость — это способность к длительному сохранению работоспособности, т.е. способность противостоять утомлению при двигательной деятельности. Она зависит от работоспособности центральной нервной системы. Каждый орган работает, пока получает импульсы из центральной нервной системы. Как только их ритм уменьшается, орган начинает утомляться. Значит, первопричиной утомления органов является утомление, развивающееся в центральной нервной системе.
Зависит выносливость от работоспособности систем внутренних органов. Поэтому, увеличивай работоспособность всех систем организма, мы увеличиваем общую его выносливость. Различают общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность к умеренной динамической работе, в которой участвует весь мышечный аппарат. Специальная выносливость — спортивная, производственная, сильно отличаются друг от друга. Так спортсмен-прыгун более вынослив в выполнении прыжков, чем в беге, а классический танцовщик больше утомляется от народно-сценического танца, чем характерный танцор.
Специальная выносливость сочетает в себе несколько двигательных качеств: скоростная — быстроту и выносливость, координационная — ловкость и выносливость, силовая — силу, быстроту и выносливость. Специальная выносливость развивается одновременно с общей. Для развития общей выносливости нужны непрерывные упражнения умеренной мощности и большой продолжительности, вовлекающие в работу все группы мышц и системы органов.
Большое значение для развития выносливости имеют не только сами упражнения, но и продолжительность работы — девяностоминутный урок по специальности, постепенное и постоянное увеличение нагрузки, малые интервалы отдыха. Все это помогает организму переносить большое напряжение в периоды усиленных репетиций и концертов в течение сезона, при исполнении главной партии в спектакле, когда утомление сильно нарастает, а интервалы отдыха очень короткие.
Приемы тренировки любого специального вида выносливости таковы: на начальном этане увеличивают число повторении движений, затем повышают интенсивность работы. Позже чередуют оба приема и лишь затем дают предельные нагрузки. Разумеется, интервалы отдыха между упражнениями на выносливость должны быть большими, чем при тренировке других двигательных качеств.
Выносливость, как и сила, максимально развита у танцовщиков 20—30 лет. Естественно, что обучение и творческая деятельность артистов балета невозможны без сочетания общей и специальной выносливости. Многолетняя ежедневная хореографическая тренировка хорошо их развивает. Вся система обучения в хореографических училищах приводит к очень высокому уровню общей и специальной выносливости.
«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова