Осанка — это привычное положение тела, которое человек сохраняет при неподвижном стоянии и в движении. Она зависит от состояния позвоночника, положения головы, плеч и лопаток, наклона таза, формы и размеров живота, формы и положения конечностей и положения стоп.
Осанка имеет физиологическое и эстетическое значение. Физиологическое значение осанки заключается в ее влиянии на положение, развитие, состояние и функции органов и систем организма. Правильная осанка оказывает положительное влияние на все органы и их функции, неправильная — затрудняет кровообращение и дыхание, ухудшает пищеварение и зрение, ослабляет систему органов опоры и движения.
Неправильная осанка делает походку шаркающей, ухудшает координацию движений. Она создает плохое приземление после прыжков, вызывает плоскостопие и т. д. При правильной осанке у человека бодрое настроение и хорошая работоспособность. Неправильная осанка вызывает вялость, подавленное настроение, снижает работоспособность. Она отрицательно влияет даже на психические свойства человека.
Эстетическое значение осанки
Осанка — манера держать свое тело, индивидуальна. Правильная осанка придает телу человека стройность, грациозность подчеркивает его физическую красоту. Осанка артистов балета отличается от обычной правильной осанки рядом особенностей. Туловище и голова строго вертикальны. Тазобедренные и коленные суставы полностью разогнуты. Плечи слегка раскрыты и опущены, а лопатки притянуты к позвоночнику и ребрам. Мышцы живота и таза напряжены и подтянуты.
Профессиональной осанкой артисты балета овладевают постепенно. Основу ее составляют двигательные условные рефлексы, связанные с держанием позвоночника, таза, головы и т. д. В закреплении профессиональной осанки огромную роль играет развитие мышц-разгибателей туловища, мышц живота, мышц приводящих лопатки к позвоночнику и удерживающих их около ребер, сгибателей бедра. Это достигается с помощью ежедневной хореографической тренировки.
Профессиональная осанка необходима и для обучения, и для успешной творческой деятельности артистов балета. Она создает «апломб» — устойчивость в танце и помогает сохранять равновесие с наименьшей затратой энергии; создает условия для наилучшего проявления рессорных свойств позвоночника и стопы. Все это улучшает координацию движения в танце и позволяет организму легче справляться с мышечной работой.
Во время школьных занятий за партой, при чтении, письме и приеме пищи необходимо сохранять правиль-ную позу. Это помогает избежать нарушений осанки и сохранить здоровье.
«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова