- Прием пищи должен осуществляться в 4-5 приемов в день, не увеличивая общую калорийность питания.
- В рационе должны обязательно присутствовать продукты с большим содержанием пищевых волокон: сырые овощи и свежие фрукты, хлеб из цельного зерна и различные зерновые, орехи и фасоль.
- Прием рыбы 3-5 раз в неделю.
- Жареные и жирные блюда в рационе должны быть значительно сокращены.
- Включение в ежедневный прием пищи ферментированных молочных продуктов - йогурта и творога.
- Прием в пищу нежирных сортов мяса, курицы и индейки является наиболее оптимальным решением среди других мясных продуктов.
- Прием достаточного количества жидкости (из минимального расчета - один стакан жидкости при каждом приеме пищи).
- Медленное и тщательное пережевывание пищи.
- Регулярная физическая нагрузка и отказ от курения - залог здорового пищеварения.
- Поддержание нормальной массы тела тела.
