10 советов Всемирной гастроэнтерологической ассоциации
KS Admin
Прием пищи должен осуществляться в 4-5 приемов в день, не увеличивая общую калорийность питания.
В рационе должны обязательно присутствовать продукты с большим содержанием пищевых волокон: сырые овощи и свежие фрукты, хлеб из цельного зерна и различные зерновые, орехи и фасоль.
Прием рыбы 3-5 раз в неделю.
Жареные и жирные блюда в рационе должны быть значительно сокращены.
Включение в ежедневный прием пищи ферментированных молочных продуктов — йогурта и творога.
Прием в пищу нежирных сортов мяса, курицы и индейки является наиболее оптимальным решением среди других мясных продуктов.
Прием достаточного количества жидкости (из минимального расчета — один стакан жидкости при каждом приеме пищи).
Медленное и тщательное пережевывание пищи.
Регулярная физическая нагрузка и отказ от курения — залог здорового пищеварения.
