Многие средства массовой информации постоянно рекламируют похудение, говоря о том, что это красота и привлекательность. Но есть и более весомая причина для похудения. Лишний жир нарушает работу всех внутренних органов, что приводит к серьезным заболеваниям, довольно часто и к летальному исходу. Лишний вес – это не просто непривлекательный внешний вид, но и нарушение жирового обмена, нагрузка на печень, поджелудочную железу, дисбаланс гормонов, засоренные кровеносные сосуды и кишечник. Особенно большую нагрузку испытывает сердце и суставы.
Диетология
Одно из основных направлений, которое помогает справиться с лишним весом – это диетология правильное питание меню для похудения. Диетолог разрабатывает меню под каждого человека индивидуального, исходя из его возраста, веса, перенесенных и сопутствующих заболеваний.
Основывается такой подход на том, что каждому человеку на день необходимо определенное количество калорий. Для того чтобы худеть, человеку необходимо употреблять калории в меньшем количестве, чем нужно в норме. Сжечь лишние калории можно с помощью физической активности. Голодать ни в коем случае не рекомендуется, так как после перенесенного стресса, организм наберет лишние килограммы на запас.
Кроме того, что нельзя превышать количество калорий, баланс питания не обходится без баланса белков, жиров и углеводов. Причем употреблять их советуют в определенное время дня – утром, в обед или вечером. При составлении диет учитываются и необходимые организму микроэлементы, витамины.
Похудение и красота
Внешняя красота невозможна без внутренней. Переедание и употребление вредных продуктов сказывается негативным образом на коже и волосах, не говоря уже о наборе лишнего веса. Похудевший человек выглядит лет на 10–20 моложе, потому это является еще одним весомым стимулом.
Похудение и здоровье
Лишний вес определить нетрудно, не только благодаря весам и различным формулам медиков, но и по собственному самочувствию.
Ожирение приводит к таким проблемам:
- инфаркты и инсульты;
- варикозное расширение вен;
- гормональный дисбаланс;
- артриты и артрозы суставов;
- панкреатит, холецистит, гастрит и другие заболевания;
- сахарный диабет.
Список всех заболеваний, к которым приводит ожирение, сложно даже перечислить.
Оптимально, если человек худеет на 2–3 килограмма в неделю, так считают диетологи. На первой неделе похудение происходит особенно интенсивно, дальше процесс может немного замедлиться.
Фото: food.ndtv.com