Полезное влияние дневного сна на организм:
1. Восстановление бодрости. Чтобы вернуть работоспособность и внимание, достаточно поспать днем 30 минут. В этом случае ночной сон не нарушится.
2. Чтобы не подвергать себя стрессам, напряжению, физическому и душевному истощению, необходимо спать днем.
3. Дневной сон способен увеличить усилить творческую активность, усилить остроту органов чувств. Во время сна днем мозг расслабляется, поэтому возникают новые идеи.
4. Дневной сон сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.
5. Благодаря дневному сну повышается производительность. Медицинские исследования показали, что продуктивность работников во второй половине рабочего дня повышается после получасового сна.
Чтобы дневной сон принес больше пользы, нужно соблюдать следующие правила:
— спите регулярно, ежедневно, желательно в одно и то же время;
— спите без света. Если нет возможности затемнить комнату, воспользуйтесь повязкой для сна;
— укрывайтесь пледом. Так как во время сна немного понижается температура тела, это поможет чувствовать себя комфортнее;
— если вы страдаете бессонницей, вам лучше не спать днем, так как ночью вы е заснете совсем;
— избегать дневного сна следует людям, подверженным депрессии, так как их состояние может ухудшиться;
— тратьте на дневной сон не более 90 минут, это поможет не нарушить естественные биоритмы;
— если вы хотите вздремнуть в рабочее время, не следует спать на офисном столе, чтобы не стать объектом насмешек. Для этого лучше воспользоваться отдельной комнатой для отдыха, а если она не предусмотрена, отлично подойдет кладовая или собственный автомобиль.
Ну а узнать все про витамин Е для сердца вы сможете посетив сайт www.ddhealth.ru. Только там есть все что нужно для лечения вашего сердца и профилактики его болезней.