Массаж перед сном прекрасно снимет усталость, расслабит напряжение в мышцах, он стимулирует иммунитет – защитные силы организма.
Ну а подробнее про креативный дизайн вы узнаете посетив сайт umago.ru. Только там есть все про креативный дизайн и его особенности.
Дома массаж может превратиться в настоящий творческий процесс. И каждый может научиться делать его своими руками. Вот основные правила, к которым необходимо прислушаться.
1.Выберите удобное для массажа место – диван, кушетку, или расстелите одеяло, плед на полу.
2.Если нет специального массажного крема, возьмите оливковое масло.
3.Начинайте делать массаж не раньше, чем через час после принятия пищи.
4.Желательно перед массажем принять душ, только не горячий и не холодный – теплый. Он согреет мышцы и позволит быстрее расслабиться.
Не нужно нарушать технику классического массажа. Сначала – поглаживание, затем – растирание, разминание, вибрация. Потом – все в обратном порядке. Руки массажиста должны почувствовать зажатость мышц, застой. Растирающие движения избавляют от этих явлений.
В течение дня, особенно у женщин, устают больше всего ноги. Можно начать с массажа ног. Главный эффект от массажа ног – улучшение кровообращения. При массаже в мышцах ног происходят такие же изменения, как при физических упражнениях. Кроме того, массаж позволяет усталым мышцам расслабиться и успокоиться. После спортивных нагрузок или тяжелой работы в мышцах скапливаются метаболиты и токсины. С помощью массажа они вымываются из тканей. С помощью массажа можно добиться хорошего антицелюлитного эффекта.