Движения обязательны для гармоничного индивидуального развития каждого человека, они физиологически необходимы для нормального роста ребенка, сохранения здоровья, долголетия.
Во время сокращения мышц образуется большое количество биологически активных веществ, которые благоприятно влияют на течение многих процессов в организме, а именно: уменьшают содержание жировых частиц и холестерина в крови, способствуют улучшению кровоснабжения всех органов и систем, тонизируют мозговые клетки и т. д. Поэтому игры детей, занятия спортом, ходьба и т. д. имеют вполне определенное эволюционно-биологическое значение. У малоподвижных детей часты искривления позвоночника, сутулость.
Дефицит движений сокращает продолжительность жизни, является источником большого числа патологических состояний, способствует атрофии органов и тканей, а также развитию сосудистых заболеваний сердца и мозга. Нарушения мозгового кровообращения и ишемическая болезнь сердца чаще наблюдаются у людей, занятых напряженным умственным трудом и малоактивных.
Наконец, один из надежных способов купирования нервно-психических перенапряжений и стрессов — физическая разрядка (прогулка, занятия гимнастикой, купание в реке или бассейне и т. д.). Однако опасны крайности — слишком большие нагрузки (особенно для людей пожилого возраста) могут превысить адаптационные возможности организма и послужить причиной развития заболеваний.
«Нервные болезни», Ю.С. Мартынов