Одним из важных условий достижения положительного физиологического эффекта является постепенность увеличения физической нагрузки на уроке. В начале урока следует применять легкие по координации и степени физиологического воздействия упражнения, затем увеличивать их сложность и величину нагрузки.
В основной части урока физическая нагрузка должна повышаться до уровня, соответствующего возрасту и уровню физической подготовленности детей. В заключительной части урока нагрузка снижается, с тем чтобы активизировать восстановительные процессы. Заключительная часть урока служит постепенному переходу от активной деятельности к относительному мышечному покою на общеобразовательных уроках.
При распределении времени урока на вводную, основную и заключительную части следует руководствоваться как направленностью и характером учебной деятельности, так и особенностями врабатывания у школьников. У детей школьного возраста быстрее, чем у взрослых, происходит мобилизация физиологических функций. Быстрому вхождению детского организма в работу способствует меньшая, чем у взрослых, инертность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
На школьном уроке физической культуры не преследуется цель максимального увеличения физической нагрузки. Поэтому во вводной части, как правило, отпадает необходимость достижения устойчивого состояния и высокой физической работоспособности. Но если в основной части урока решаются задачи, связанные с развитием выносливости, выполнением контрольных нормативов или подготовкой к сдаче норм комплекса ГТО, то на протяжении всего урока создаются условия, характерные для тренировочного занятия.
«Физиология человека», Н.А. Фомин