В возрасте 10—11 лет у школьников повышается способность к неоднократному выполнению скоростной работы (повторный бег на коротких отрезках), а также к выполнению малоинтенсивной работы (медленный бег) в течение сравнительно продолжительного времени. Особенно высока чувствительность к действию малоинтенсивных упражнений, развивающих выносливость у детей в возрасте от 8 до 11 лет. С 12 до 15 лет эффективность этих упражнений снижается, выносливость стабилизируется или незначительно падает.
У мальчиков прослеживаются 2 периода высокой чувствительности к динамическим силовым упражнениям: с 9 до 11—12 лет и с 14 до 17 лет. У девочек силовая выносливость к 11 годам достигает показателей 15—16-летних девушек. Статические усилия сопровождаются у школьников 7—10 лет быстрым развитием утомления.
Дети младшего школьного возраста хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения. Широкое применение в 8—11-летнем возрасте находят прыжковые, акробатические упражнения, динамические упражнения на гимнастических снарядах. Однако необходимо приучать детей и к сохранению статических поз при обязательном контроле за дыханием.
Применение статических упражнений диктуется необходимостью поддержания правильного положения при выполнении упражнений. Особое значение имеют статические упражнения для воспитания и сохранения осанки в этом возрасте. Статическая выносливость мышц спины имеет тесную связь с осанкой детей. Поэтому ее развитие является и средством предупреждения нарушений осанки у детей.
В младшем школьном возрасте имеются благоприятные предпосылки для воспитания гибкости и ловкости. Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата — высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба — способствуют повышению эффективности специальных упражнений для развития гибкости в 10—11-летнем возрасте.
«Физиология человека», Н.А. Фомин