Тренированность сопровождается повышением устойчивости к изменениям внутренней среды организма. Тренированный спортсмен выполняет работу при значительных сдвигах рН, большом кислородном долге. Скорость восстановительных процессов у него возрастает и служит одним из важных критериев адекватности физических нагрузок.
Для поддержания высокой тренированности необходимы периодические соревнования. Между высокими спортивными достижениями и количеством соревнований наблюдается высокая положительная корреляционная связь. Количество стартов должно быть не более 2 — 4 в течение месяца.
Продолжительность отдыха между ними устанавливается в зависимости от индивидуальных особенностей. Пределы колебаний довольно значительны — от 4 до 20 и более суток. В период вхождения в спортивную форму эффективны спортивные соревнования с интервалом 3 — 5 суток на протяжении 3 — 4 недель.
Сравнительно короткий период, в течение которого спортсмены показывают стабильные и высокие результаты, дает основания говорить о сложности поддержания состояния физиологических функций организма на уровне их предельных значений. Физиологические возможности человеческого организма при выполнении длительной напряженной работы истощаются. Внешним проявлением назревающих дисфункций является снижение спортивных результатов.
«Физиология человека», Н.А. Фомин