12 сентября 2013

Правила бега

 

Бег по утрам приносит пользу по мнению многих представительниц прекрасного пола. Чтобы это утверждение было правдивым, необходимо знать о том, как правильно бегать.

Если всё делать правильно, то будет задействована вся мускулатура и все мышцы будут в тонусе, а суставы укреплены.

Сердечная мышца при беге становится сильнее и выносливее, потому что клетки организма лучше насыщаются кислородом, усиливается кровообращение.

Выделение пота при занятиях физическими нагрузками, к которым относится бег, помогает организму избавляться от токсинов и шлаков и контуры фигуры корректируются за счёт выведения влаги.

Иммунитет и настроение от бега только выигрывают. После бега вырабатывается гормон счастья и настроение на весь день обеспечено.

Чтобы получать все результаты необходимо бегать регулярно и правильно.

Начинать бегать можно только после консультации с врачом, который подтвердит, что физические нагрузки такого типа не противопоказаны в  силу особенностей организма.

Правильно подобранная спортивная обувь не только делает процесс занятий бегом приятнее и комфортнее, но и предохраняет от травм суставов.

Бегать необходимо по заранее выбранному маршруту, лучше, если это будет стадион или парк с зелёными деревьями и расположенный подальше от дороги.

Регулярность в занятиях тоже необходима, так организм привыкает к определённому ритму нагрузок.

Устраивать в первые дни занятий бегом марафон и наматывать круги до изнеможения не лучший вариант. Правильно увеличивать скорость и продолжительность бега постепенно, чтобы организм привыкал к нагрузкам без стресса.

Перед бегом необходимо провести разминку и разогреть мышцы.

Ну а если вас интересует лучшая первая городская больница краснодара — посетите сайт 23med.ru. Только там вы найдете все чтобы лечится только у лучших врачей.



Причины и профилактика нарушений репродуктивной функции у мужчин

Последнее время участились случаи нарушений функций воспроизводства потомства у мужчин  и причин тому великое множество. Бесплодие у мужчин может возникнуть в случаях, когда ихорганизмне может вырабатывать и доставлять в женский организм необходимое количество сперматозоидов, которые участвуют в зачатии. Еще не так давно, если семейным парам никак не удавалось завести детей причину искали в женщине. Однако…

Роль гормонов в спортивной практике

На нынешний день спорт стал довольно-таки популярным, что не может не радовать. Все больше и больше людей совершенно разного возраста начинают активно заниматься спортом не только для поддержки своей фигуры, но и для крепкого здоровья. Ведь занятия спортом существенно укрепляют человеческий организм и делают его более устойчивым к разнообразным заболеваниям. Именно поэтому врачи рекомендуют людям…

Лечение метадоновой зависимости

Метадон является синтетическим заменителем опиоидных наркотиков и был введен согласно государственным программам  для снижения числа наркозависимых. Однако, к большому сожалению данный заменитель, накапливаясь во всех тканях, костях и мышцах наркозависимого вызывает у него сильную зависимость. Метадон становится причиной анемии, миопатии, кардиомиопатии. Во время  его употребления происходит повышение настроения и сна, повышается самооценка. Но, при  развитии…

Показания к проведению рентгена

На сегодняшний день в медицине используется лучевое исследование организма человека, что позволяет получить точные показатели и поставить правильно диагноз. Такая методика дает возможность быстро и легко справляться с проблемами со здоровьем любой сложности. Для того чтобы выявить болезнь, следует воспользоваться рентгенографией, что поможет найти эффективный способ лечения. Рентген подходит для случаев, когда опасность для здоровья…

Кожные проявления венерических болезней

Кожной венерические заболевания— это большая группа болезней, в большинстве случаев передаётся половым путем и имеет очень выраженные проявления на коже. Все возможные высыпания на коже могут свидетельствовать о наличии кожно—венерического заболевания. Возникшие на кожи или на слизистых оболочках тела высыпания особенно в паховой области должны насторожить. Высыпания могут быть в виде: пятин красного желтого или…