12 сентября 2013

Правила бега

 

Бег по утрам приносит пользу по мнению многих представительниц прекрасного пола. Чтобы это утверждение было правдивым, необходимо знать о том, как правильно бегать.

Если всё делать правильно, то будет задействована вся мускулатура и все мышцы будут в тонусе, а суставы укреплены.

Сердечная мышца при беге становится сильнее и выносливее, потому что клетки организма лучше насыщаются кислородом, усиливается кровообращение.

Выделение пота при занятиях физическими нагрузками, к которым относится бег, помогает организму избавляться от токсинов и шлаков и контуры фигуры корректируются за счёт выведения влаги.

Иммунитет и настроение от бега только выигрывают. После бега вырабатывается гормон счастья и настроение на весь день обеспечено.

Чтобы получать все результаты необходимо бегать регулярно и правильно.

Начинать бегать можно только после консультации с врачом, который подтвердит, что физические нагрузки такого типа не противопоказаны в  силу особенностей организма.

Правильно подобранная спортивная обувь не только делает процесс занятий бегом приятнее и комфортнее, но и предохраняет от травм суставов.

Бегать необходимо по заранее выбранному маршруту, лучше, если это будет стадион или парк с зелёными деревьями и расположенный подальше от дороги.

Регулярность в занятиях тоже необходима, так организм привыкает к определённому ритму нагрузок.

Устраивать в первые дни занятий бегом марафон и наматывать круги до изнеможения не лучший вариант. Правильно увеличивать скорость и продолжительность бега постепенно, чтобы организм привыкал к нагрузкам без стресса.

Перед бегом необходимо провести разминку и разогреть мышцы.

Ну а если вас интересует лучшая первая городская больница краснодара — посетите сайт 23med.ru. Только там вы найдете все чтобы лечится только у лучших врачей.



Анализы в дерматовенерологическом отделении: что нужно знать?

Половое здоровье должно быть ключевой заботой граждан. Да, основной причиной такого отношения к венерологическим заболеваниям, считается способ их передачи. Ведь в тот момент, когда человек нравится и есть желание с ним соединиться «организмами», мозг часто отключается. Но в случаях, когда человек заражается венерологическим вирусом или дерматологическим, по сути — он становится серьёзной угрозой и для…

Как выбрать наилучший метод коррекции астигматизма?

При получении диагноза «астигматизм» необходимо обратиться к оптометристу или офтальмологу, чтобы узнать о наилучших методах коррекции данного нарушения. В число доступных методов может входить ношение очков. Также возможен вариант с использованием контактных линз, хотя он требует взвешивания всех плюсов и минусов для каждого конкретного пациента. Помимо этого одним из методов коррекции вызываемых астигматизмом проблем со…

Почему при запое требуется помощь наркологов?

Затяжные запои возникают в результате регулярного пьянства. На здоровье человека негативно отражаются опасные токсины, которые накапливаются в его организме. Подобные состояния могут продолжаться достаточно долго. Прием спиртного самостоятельно при этом прекратить некоторые не могут. Если не привлечь на помощь нарколога, не провести медикаментозное лечение, состояние будет ухудшаться. Печальная статистика утверждает, что примерно пятнадцать процентов женщин…

Экстренная контрацепция

Планирование ребенка – это ответственный вопрос. Практически каждая пара боится нежелательной беременности. Придется принимать сложное решение об аборте или же решаться на воспитание малыша. Для того, чтобы к детям семья была готова, их необходимо заранее планировать. Современные методы контрацепции являются хорошей защитой от беременности, однако не стопроцентной. Иногда необходимы экстренные меры, чтобы в дальнейшем не…

Помощь зависимым

Зависимость – это огромное горе в любой семье. Наркоман или алкоголик не только убивает сам себя, но и заставляет серьезно страдать всех родных и близких. Меры необходимо предпринимать как можно скорее. Самостоятельно человек справиться с зависимостью не сможет, поэтому остается лишь надеяться на специалистов. Как оказывается помощь Лучшим решением будет – Вызвать нарколога на дом….