Снижение спортивной работоспособности при тренировке на фоне недовосетановления является фактором последующего восстановления с превышением над исходным уровнем. Так, большие по объему силовые нагрузки у штангистов или тренировки с максимальными нагрузками у лыжников сопровождаются эффектом сверхвосстановления только на 3 — 4-й день. Между тем планирование очередной тренировки на период сверхвосстановления в условиях ежедневных тренировок практически исключается. Чем же в таком случае оправдывается тренировка на недовосстановлении?
Адаптация к физической нагрузке представляет биологический поиск наиболее оптимальных соотношений в физиологических функциях организма. Это процесс гетерохронный, колебательный. Отклонения от физиологических констант в этом случае будут определяться мерой сдвигов, вызываемых работой. В процессе их восстановления возможно отклонение от физиологической нормы в сторону увеличения или уменьшения. На поздних фазах восстановления (через 10 — 12 ч) может наблюдаться усиление энергетических расходов, обусловливаемое активизацией окислительно-восстановительных процессов.
Большие по объему, одноразовые нагрузки при современных требованиях (высокая техническая сложность, эмоциональная насыщенность и большие энергетические траты) сопровождаются нарушением баланса макроэргических источников энергии, угнетением ресинтеза АТФ и возможностей утилизации энергии АТФ при мышечной работе.
Целесообразность двухразовых (и даже 3 — 4-разовых) тренировок в день вытекает из самой природы современного спорта, связанного с выполнением огромного объема тренировочных нагрузок. После облегченных вследствие разделения на 3 — 4 тренировки нагрузок восстановительные процессы завершаются в основном через 6 — 8 ч. При этом происходит восстановление 85 — 90% энергетических ресурсов. Дробные нагрузки сопровождаются и более интенсивным накоплением гликогена в печени и мышцах.
Изучение физиологических и биохимических предпосылок адаптации к дробным нагрузкам является основой для разработки практических рекомендаций по развитию тренированности у юных спортсменов в условиях современного спорта.
«Физиология человека», Н.А. Фомин
