Малоинтенсивная длительная работа создает благоприятные возможности для совершенствования функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает процессы аэробного обмена. При равномерном методе тренировки пульсовой режим не превышает 150 — 160 уд/мин.
Интенсивные тренировки (на пульсе 180 уд/мин) проводятся в рамках интервального метода. Такая нагрузка составляет не более 10% общего объема, но оказывает мощное воздействие на кислородную производительность организма. Потребление кислорода в этих условиях приближается к своим максимальным значениям. Эффективным, с точки зрения повышения кислородной производительности, является и пульсовой режим 160 — 170 уд/мин. При этом потребление кислорода достигает 80 — 85% от максимального. Аэробные возможности организма существенно возрастают.
Двигательная деятельность лыжника сопряжена с вовлечением в работу обширных мышечных групп. Вегетативные функции при этом интенсифицируются, а функциональные возможности основных систем жизнеобеспечения повышаются. У лыжников отмечаются наиболее высокие показатели кислородной производительности. Максимальное потребление кислорода составляет у них 5 — 5,5 см3/мин. У отдельных лыжников эти величины достигают 6 — 6,5 дм3/мин.
В связи с практическим исчерпанием резервов повышения физической работоспособности лыжников за счет дальнейшего увеличения объемов тренировочной нагрузки, усилия специалистов направлены на поиск оптимальных сочетаний различных по физиологическому воздействию нагрузок, с отчетливой тенденцией к интенсификации тренировки.
«Физиология человека», Н.А. Фомин
