Возрастные особенности занятий лыжным спортом
Соревновательные и тренировочные нагрузки юных лыжников планируются с учетом перспективы подготовки квалифицированных спортсменов через 6 — 8 лет после начала спортивной специализации. При этом тренировки с преимущественной направленностью на развитие качеств скоростной выносливости приурочиваются к возрасту 17 — 18 лет, а максимальные нагрузки применяются с 19 — 22 лет.
Раннее приобщение детей к занятиям лыжным спортом практикуется в Скандинавских странах. Уже для 5 — 6-летних детей в Норвегии устраивают лыжные соревнования на дистанциях до 200 м. Дети 7 — 8 лет соревнуются на дистанциях 400 м, а 10 лет — на 600 м. В возрасте 12 лет разрешено участие в соревнованиях на дистанциях до 3 км, а в 13 — 15 лет — до 5 км.
Сопоставление указанных возрастных норм соревновательных нагрузок с нормативами отечественной общеобразовательной школы показывает, что школьные нормативы у нас несколько ниже. Только к 15 — 16 годам нашим школьникам разрешается пробегать соревновательные дистанции до 5 км. Не выше рассмотренных возрастных норм стоят и требования комплекса ГТО. Подростки 14 — 15 лет выполняют нормы по лыжам на уровне требований, предъявляемых к 12-летним школьникам в Норвегии.
Содержанием тренировки детей 9 — 10 лет являются преимущественно упражнения общеразвивающего характера. Но уже в этом возрасте допускается пробегание отрезков дистанций от 500 до 1500 м в подготовительном периоде. К началу соревновательного периода объем нагрузки увеличивается до 1500 — 3000 м в одной тренировке. Дети 9 — 10 лет удовлетворительно переносят беговые нагрузки до 30 км в неделю, а передвижение и лыжах — до 35 км в неделю.
«Физиология человека», Н.А. Фомин
Масса отягощений для специальных упражнений является физиологически обоснованной, если она не приводит к нарушению структуры основных упражнений. К числу таких упражнений относятся метание и толкание набивных мячей массой от 0,5 до 1,5 кг у копьеметателей и 2 — 3 кг у толкателей ядра, метание и толкание облегченных снарядов. В 15 — 16-летнем возрасте значительно (до…
Существенный интерес для отбора представляет изучение биографий и динамики спортивных результатов выдающихся спортсменов. Так, на основе изучения динамики рекордных достижений в плавании установлено, что отбор в специализированные школы плавания детей 6 — 7 лет не всегда оправдан. Высоких результатов в плавании, как правило, достигают спортсмены, начавшие специализированную подготовку после 9 — 10 лет. Учет динамики…
Тенденция к увеличению объема беговой нагрузки, выполняемой в сравнительно невысоком темпе, сочетается с явным «омоложением» легкоатлетического бега. Так, в ГДР введен олимпийский значок для детей 6 — 8 лет. Он включает бег на 60 м, прыжки, отжимания, подтягивание и даже бег на 200 м. Для 9 — 10-летних детей предусматривается бег на 300 — 400…
Для тестирования скоростных качеств с успехом применяется бег на 30 и 60 м. Скоростно-силовые качества определяются при помощи прыжков в длину с места и с разбега, метаниями теннисного и набивных мячей. Специальная выносливость определяется временем бега до отказа со скоростью, характерной для тестируемых видов соревновательных дистанций. Для взрослых спортсменов, в частности, применяется восьмикратное (в 2…
Элементарным способом передвижения на воде дети овладевают уже в 6 — 7-летнем возрасте. Однако рациональная техника быстрее осваивается 10 — 11-летними детьми. К этому возрасту и приурочиваются специализированные занятия плаванием. В 11 — 12 лет разрешается и участие в спортивных соревнованиях при условии, что дети до этого систематически занимались не менее трех лет. Плавание относится…
