Физиологические характеристики работ разной относительной мощности
| Показатели | Зоны относительной мощности работы | |||
| максимальная | субмаксимальная | большая | умеренная | |
| Предельное время работы Общий расход энергии (кДж) Отношение кислород/кислородный запрос Кислородный долг (дм3) |
около 20 с меньше 350 меньше 1/10 меньше 8 |
от 20 с до 5 мин 630 1/3 18 |
от 5 до 30 мин 3150 5/6 меньше 12 |
больше 30 мин 42 000 1/1 меньше 4 |
Энергетическое обеспечение работы большой и умеренной мощности происходит преимущественно за счет аэробного обмена. Величина максимального потребления кислорода при работе большой мощности тесно коррелирует со спортивными достижениями.
Между показателями максимального потребления кислорода и спортивными результатами в беге на 2500 — 3500 м коэффициенты корреляции составляют у детей 10 — 11 лет — 0,710, у подростков — 0,740, у юношей — 0,810.
В величинах потребления кислорода и развития кислородного долга между спортсменами-бегунами на длинные и средние дистанции наблюдаются различия, связанные с разной степенью экономичности энергообеспечения.
При выполнении одинаковой работы у стайеров обнаружена меньшая величина лактатной фракции кислородного долга, чем у бегунов на средние дистанции. Величина энергозатрат на выполнение разной работы у стайеров ниже, чем у бегунов на средние дистанции.
«Физиология человека», Н.А. Фомин
Особенности обмена энергии. К работе умеренной мощности относятся циклические физические упражнения, продолжающиеся более 30 — 40 мин, выполняемые с относительно небольшой скоростью. В зону работы умеренной мощности входят бег на дистанции от 20 до 42 км, спортивная ходьба — от 10 до 50 км, велогонки — от 50 до 200 км, плавание — от 5…
Работа умеренной мощности сопровождается менее интенсивными, чем при работе субмаксимальной мощности, сдвигами в функции сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений составляет в среднем 150 — 170 уд/мин. При ускорениях она увеличивается до 180 — 190 уд/мин. Равномерное выполнение работы умеренной мощности сопровождается экономным режимом сердечной деятельности. При частоте сердечных сокращений от 160 до 180 уд/мин отмечается…
Выполнение работы умеренной мощности сопровождается значительными изменениями в составе форменных элементов крови. Изменения в лейкоцитарной формуле чаще всего характеризуются увеличением числа нейтрофилов. При недостаточной степени тренированности может наблюдаться регенеративная фаза миогенного лейкоцитоза. При этом резко увеличивается количество нейтрофилов, уменьшаются в числе или совсем исчезают эозинофилы, появляются незрелые формы лейкоцитов. В результате несоответствия длительной, изнурительной работы…
В выделительной функции после работы умеренной мощности обнаруживаются изменения, связанные с почечной гипоксией. Длительная мышечная работа приводит к недостаточному снабжению почек кислородом. В результате этого увеличивается проницаемость почечных клубочков и с мочой выводится часть белковых фракций крови. Содержание белка в моче может увеличиваться с 0,1 — 0,2 до 0,5 — 0,7%. Концентрация молочной кислоты в…
Воздействие физических упражнений на состояние функций организма определяется многими причинами, которые условно могут быть объединены в группы педагогических, психологических, биохимических и физиологических факторов. Особую роль в классификации физических упражнений играют физиологические закономерности движений. Физиологической основой классификации физических упражнений могут быть режим мышечной деятельности (статический, динамический, смешанный), степень координационной сложности, отношение упражнений к развитию качеств двигательной…
