Физиологическая характеристика физических упражнений различных зон относительной мощности

Особенности обмена энергии. К работе умеренной мощности относятся циклические физические упражнения, продолжающиеся более 30 — 40 мин, выполняемые с относительно небольшой скоростью. В зону работы умеренной мощности входят бег на дистанции от 20 до 42 км, спортивная ходьба — от 10 до 50 км, велогонки — от 50 до 200 км, плавание — от 5…

Работа умеренной мощности сопровождается менее интенсивными, чем при работе субмаксимальной мощности, сдвигами в функции сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений составляет в среднем 150 — 170 уд/мин. При ускорениях она увеличивается до 180 — 190 уд/мин. Равномерное выполнение работы умеренной мощности сопровождается экономным режимом сердечной деятельности. При частоте сердечных сокращений от 160 до 180 уд/мин отмечается…

Выполнение работы умеренной мощности сопровождается значительными изменениями в составе форменных элементов крови. Изменения в лейкоцитарной формуле чаще всего характеризуются увеличением числа нейтрофилов. При недостаточной степени тренированности может наблюдаться регенеративная фаза миогенного лейкоцитоза. При этом резко увеличивается количество нейтрофилов, уменьшаются в числе или совсем исчезают эозинофилы, появляются незрелые формы лейкоцитов. В результате несоответствия длительной, изнурительной работы…

В выделительной функции после работы умеренной мощности обнаруживаются изменения, связанные с почечной гипоксией. Длительная мышечная работа приводит к недостаточному снабжению почек кислородом. В результате этого увеличивается проницаемость почечных клубочков и с мочой выводится часть белковых фракций крови. Содержание белка в моче может увеличиваться с 0,1 — 0,2 до 0,5 — 0,7%. Концентрация молочной кислоты в…

Показатели Дистанция (м) 100 200 400 800 1500 Скорость (м/с)Молочная кислота (мг) 8,92132 8,47198 7,72227 6,89211 63163 Потребление кислорода в беге на средние дистанции составляет от 4,0 до 5,5 дм3. Однако вследствие высокого кислородного запроса суммарный кислородный долг после бега на средние дистанции достигает 18 — 19 дм3. Предельные значения кислородного долга составляют 25 —…

Количество сахара в крови после работы предельной мощности уменьшается. Работа субмаксимальной мощности вначале сопровождается понижением уровня сахара в крови с последующим его увеличением после окончания работы. Изменения в составе крови отражаются и на выделительной функции. Накопление молочной кислоты сопровождается ее усиленным выделением с мочой. После работы субмаксимальной мощности содержание молочной кислоты в моче увеличивается до…

Особенности обмена энергии Виды спортивной деятельности, относящиеся к зоне работы большой мощности, характеризуются высоким темпом, поддерживаемым в течение относительно длительного промежутка времени. Временные границы зоны работы большой интенсивности находятся между 5 — 6 и 30 — 40 мин. В этих пределах выполняются легкоатлетический бег на 3, 5 и 10 км, спортивная ходьба на 3 км,…

Показатели Зоны относительной мощности работы максимальная субмаксимальная большая умеренная Предельное время работыОбщий расход энергии (кДж)Отношение кислород/кислородный запросКислородный долг (дм3) около 20 сменьше 350меньше 1/10меньше 8 от 20 с до 5 мин6301/318 от 5 до 30 мин31505/6меньше 12 больше 30 мин42 0001/1меньше 4 Энергетическое обеспечение работы большой и умеренной мощности происходит преимущественно за счет аэробного обмена. Величина…

Воздействие физических упражнений на состояние функций организма определяется многими причинами, которые условно могут быть объединены в группы педагогических, психологических, биохимических и физиологических факторов. Особую роль в классификации физических упражнений играют физиологические закономерности движений. Физиологической основой классификации физических упражнений могут быть режим мышечной деятельности (статический, динамический, смешанный), степень координационной сложности, отношение упражнений к развитию качеств двигательной…

Значительная длительность и высокая интенсивность работы большой мощности обеспечивают полное развертывание функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Величина легочной вентиляции достигает 120 — 140 дм3/мин. Следует заметить, что при легочной вентиляции в пределах 120 дм3/мин и более утилизация кислорода из вдыхаемого воздуха уменьшается в 1,5 — 2 раза против величин, наблюдаемых при легочной вентиляции, равной 60…

Классификация физических упражнений по уровню суммарных трат энергии была предложена Диллом в 1936 г. На этом принципе были основаны и более поздние классификации. Соула (1961) предложил классифицировать работу в зависимости от индивидуальных возможностей энергообмена по показателю максимального потребления кислорода (МПК). Работа, выполняемая при кислородном запросе, превышающем уровень МПК, классифицируется им как очень тяжелая. При максимальной…

Частота пульса на различных участках дистанции лыжных гонок, относящихся к зоне работ большой мощности, может колебаться в широких пределах — от 150 до 200 уд/мин. Средние величины пульса на дистанции у лучших лыжников составляют 170 — 180 уд/мин. Артериальное давление повышается незначительно, а после прохождения длинных дистанций оно может даже понижаться на 10 — 15…