14 мая 2009

Закаливание организма

У человека и высших животных образуются условные рефлексы, с помощью которых обмен веществ, теплообразование и теплоотдача могут резко изменяться. Таким образом, с помощью изменений теплообразования и теплоотдачи температура тела человека поддерживается на постоянном уровне. Процессы регулирования теплообразования и теплоотдачи называются теплорегуляцией. Она осуществляется с помощью центральной нервной системы и гуморальным путем.

Процесс закаливания представляет собой постепенное приспособление организма к холоду, жаре, движениям воздуха, в результате чего организм безболезненно переносит резкие смены температур.

Начинать закаливание лучше летом и строго выполнять два условия: закаливаться надо постепенно и систематично. Способы закаливания, дозировка воздушных и солнечных ванн зависят от состояния здоровья. Поэтому, приступая к закаливанию, нужно посоветоваться с врачом и регулярно ему показываться.

Артист балета по рекомендации врача должен выбрать для себя методы закаливания, соответствующие состоянию здоровья и доступные в условиях его быта, занятий и работы, и настойчиво закалять себя. Закаливание с помощью солнца, воздуха и воды благотворно влияет на жизненные функции организма, увеличивая работоспособность, улучшая здоровье и сохраняя его на долгие годы.

Мощными средствами закаливания, доступными и зимой, являются прохладные обтирания, душ и ножные ванны. Незнание физиологических механизмов закаливания породило широко распространенное мнение о том, что эти процедуры  обязательно  вызывают насморк, следовательно, опасны для здоровья. Однако специально поставленные  исследования доказывают обратное.

«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова

Читайте далее:





Организм постоянно отдает тепло во внешнюю среду. Отдача тепла происходит с поверхности кожи конвекцией и теплоизлучением. При испарении пота происходит поглощение тепла (0,58 ккал на 1 мл). Через кожу в общей сложности отдается 70—80% всего тепла. Кроме того, теплоотдача осуществляется при испарении воды с поверхности дыхательных путей и альвеол. С выдыхаемым воздухом тоже уходит тепло….

В поддержании постоянства температуры тела большое значение  имеет одежда. В пространстве между телом человека и одеждой создаются довольно постоянные условия для испарения влаги и теплоотдачи. Иными словами, создается устойчивый микроклимат, сильно отличающийся от условий окружающей среды. Одежда уменьшает теплоотдачу или не препятствует ей. Зимняя одежда «согревает», потому что холодный наружный воздух, задерживаясь в порах ткани,…

Многократное воздействие холода и тепла  вызывает привыкание к ним, так как образуются и закрепляются условные  рефлексы на определенные  температурные раздражители. Эти рефлексы изменяют реакции организма, приспосабливая его к воздействию тепла или холода. Закаливание повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Наибольшим воздействием обладает душ. Принимать его лучше с утра, после зарядки, при температуре окружающего воздуха не ниже…

Конечным результатом обмена энергии является теплообразование. Тепловая энергия постоянно образуется в теле человека в различных органах, но главным образом в мышцах. Температура тела у человека постоянная. Нормальной считается измеренная в подмышечной впадине температура, если она равна от 36,5 до 37°. Температура ниже 24° и выше 43° для человека смертельна. Постоянство температуры тела имеет огромное значение для…