Закаливание организма

У человека и высших животных образуются условные рефлексы, с помощью которых обмен веществ, теплообразование и теплоотдача могут резко изменяться. Таким образом, с помощью изменений теплообразования и теплоотдачи температура тела человека поддерживается на постоянном уровне. Процессы регулирования теплообразования и теплоотдачи называются теплорегуляцией. Она осуществляется с помощью центральной нервной системы и гуморальным путем.

Процесс закаливания представляет собой постепенное приспособление организма к холоду, жаре, движениям воздуха, в результате чего организм безболезненно переносит резкие смены температур.

Начинать закаливание лучше летом и строго выполнять два условия: закаливаться надо постепенно и систематично. Способы закаливания, дозировка воздушных и солнечных ванн зависят от состояния здоровья. Поэтому, приступая к закаливанию, нужно посоветоваться с врачом и регулярно ему показываться.

Артист балета по рекомендации врача должен выбрать для себя методы закаливания, соответствующие состоянию здоровья и доступные в условиях его быта, занятий и работы, и настойчиво закалять себя. Закаливание с помощью солнца, воздуха и воды благотворно влияет на жизненные функции организма, увеличивая работоспособность, улучшая здоровье и сохраняя его на долгие годы.

Мощными средствами закаливания, доступными и зимой, являются прохладные обтирания, душ и ножные ванны. Незнание физиологических механизмов закаливания породило широко распространенное мнение о том, что эти процедуры  обязательно  вызывают насморк, следовательно, опасны для здоровья. Однако специально поставленные  исследования доказывают обратное.


«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова